диетаДобрый день,  дорогие друзья и гости сайта «Я селяночка»! С каждым днём большое количество наших посетителей всё чаще спрашивает: «Какая есть диета чтобы убрать жир с живота?», поэтому сегодняшняя наша статья будет посвящена именно этому насущному вопросу.

Почему именно живот?

А ведь и правда, как получилось, что живот, это излюбленное место организма для отложений стратегических запасов? Дело в том, что большой живот, это не только отложения, которые находятся возле мышцы, но и образовавшаяся защита вокруг внутренних органов.

Три правила питания для уменьшения живота

Данная концепция полностью рассчитана на уменьшение жира в области талии. Если придерживаться данной стратегии, то объём уменьшится уже через неделю, а через несколько недель можно достичь идеальной фигуры.

Итак, начнём:

  • Без дрожжевая еда. Каждый из нас, наверное, слышал насколько пагубно влияют дрожжи на организм. Причём если о натуральных, так называемых, живых дрожжах можно ещё поспорить, то сухие, те, которые в большинстве случаев применяются пекарнями – наносят организму серьёзный вред.
  • Такие дрожжи по сути являются губительными для фигуры и попросту «раздувают» жировые клетки. Последние становятся не только больше в размере, но и более рыхлыми, а значит, живучими. Их достаточно сложно израсходовать в качестве источника энергии. Поэтому первое правило борьбы с животом в домашних условиях – полностью отказаться от хлеба и выпечки.

Режим питья

  • В первую очередь он запрещает запивать еду и пить ранее, чем через час после приёма пищи. Если пить очень хочется, просто прополощите рот водой и ждите отведённое время. Дело в том, что запивая, мы тормозим обмен веществ, разбавляя желудочный сок.
  • Полезные вещества не в силах нормально усвоится из-за недостатка ферментов, вызванное разбавлением и как следствие пища откладывается про запас, чтобы избежать процесса гниения. В каком виде организм делает запасы, мы с вами уже знаем.
  • Сюда же надо отнести режим питья чистой воды. Вода должна быть комнатной температуры и не газированная. Пить следует мелкими порциями примерно по полстакана и минимальная норма составляет 2 литра в сутки, а если быть точными, то 30 грамм на один килограмм веса. Большую часть нужно выпивать в первой половине дня.

voda

Живая клетчатка

  • А именно частое её употребления. И живые волокна никак не заменит медикаментозную, ту что в капсулах. Даже если вы принимаете подобные препараты, это не исключает наличие в меню сырых овощей и фруктов. Мало того, что она прекрасно утоляет голод, не несёт нагрузки калорий, но и стимулирует абсолютно все отделы пищеварения к более быстрой работы.
  • Организм отлично реагирует на салаты не только потому, что там содержится много витаминов, а ещё и за то, что салат легко переваривается, усваивается и способствует похудению в области живота. Так происходит потому что телу приходится затрачивать на переваривание зелени и овощей больше сил, чем он может получить.
  • Если вам скучно кушать одни овощи, попробуйте нарезать ломтиками небольшой кусочек курицы или добавить 2 столовые ложки творога. Так салат будет более сытным.
  • В целом питание должно быть построено таким образом: кушать нужно не менее пяти раз в день маленькими порциями. Последний приём пищи следует провести не позже, чем за три часа до сна.

У меня для вас есть интересная информация — это бесплатный видео тренинг «Избавление от пищевой зависимости». Очень рекомендую, посмотреть можно здесь.

Нередки случаи, когда кроме живота, нужно немного похудеть в области бёдер, рук и спины. Для такого комплексного похудения также подойдёт такое правильное питание и режим питья. Придерживаться его нужно будет достаточно долгое время, поэтому рацион должен быть максимально комфортным для вас, но и не содержать вредные продукты.

Какую еду следует исключить?

вредная еда

Любая эффективная диета имеет продолжительность от одной недели до месяца. На первый взгляд кажется, что нет ничего сложного в том, чтобы питаться «одним зёрнышком в день» в течение недели, так ведь? Однако, когда наступает третий день на «зёрнышке», организм начинает бунтовать. И даже сброшенные три килограмма за три дня уже не радуют. Последствием подобного похудения может случиться «…очнулась в три часа ночи, когда запивала трот борщом».

Поэтому мы и акцентируем ваше внимание на комфортном режиме еды.

Если вы привыкли кушать конфеты, то разрешайте себе одну конфетку после завтрака. Ни пять, ни на ужин, а одну и с утра. Сладость нанесёт наименьший вред похудению и в тоже время «маленькая девочка» внутри вас не станет бунтовать.

Также обратите внимание на то, чтобы еда была как можно более натуральная и понятная. Находясь в ресторане, не нужно заказывать замысловатые блюда, с большой долей вероятности вы переберёте калорий за этот ужин. Поэтому обращайте внимание как на состав покупаемых продуктов, так и на то из чего приготовлено блюдо.

Физические нагрузки

И не спрашивайте, как убрать живот без гимнастики, тут ответ очевиден: никак. Желательно начать качать пресс, причём необязательно сразу же ставить рекорды. Делать нужно столько повторений и подходов, чтобы вы ощутили адекватную усталость. Несмотря на то, что сегодня спорт-клубы есть везде и по много, оставьте за собой эту полезную привычку. Она поможет вам во время отпуска, когда ваш клуб будет далеко и в тот момент, когда вы не сможете пойти на тренировку.

упражнения

Неплохо было бы добавить кардио-нагрузки, а точнее – они также необходимы. Беговую дорожку вам сможет заменить прогулка на свежем воздухе быстрым шагом в течение получаса. Тут опять же, без рекордов. Идите так, как будто бы вы пошли по делам и просто спешите.

Хорошая активная прогулка не только сможет помочь подтянуть мышцы на животе, а и позитивно скажется на самочувствии и состоянии здоровья. Кислород также очень полезен не только во время похудения, но и отлично поддерживает работу сердца, лёгких и других органов.

В качестве вывода следует заметить, что похудение – это совсем не сложно.

Не рассматривайте его как скучную повинность. Пусть сей процесс добавит в вашу жизнь азарт и станет помощником на пути к здоровому телу и стройной фигуре. А чтобы соблюсти психологический аспект, найдите клуб по интересам, соревнуйтесь, делитесь результатами, участвуйте в конкурсах, полюбите это.

В заключение предлагаю вам посмотреть отрывки из двух передач, тема «Как убрать жир на животе», очень полезная информация, обязательно посмотрите!

Мы желаем вам успешного похудения и стройного здорового тела!

Статью для вас написала Ванеева Катерина.