Меню Рубрики

Что нельзя есть когда худеем по-настоящему



салатДобрый день, дорогие друзья и гости сайта «Я селяночка»! Тема сегодняшней статьи — похудение и еще раз похудение! Как? Пожалуй, я вам немного подскажу! Поговорим о том, что можно и что нельзя есть когда худеешь, что пить и чем заниматься.

Каждому калорийному продукту есть не менее вкусный заменитель. Какой? Об этом ниже!

Скажи «нет!» кофе, газировкам и алкоголю

Что пить, также важно, как и то, что есть. Кофеманы обречены набирать лишние калории. Почему? Кофе – это коричневый, вкусный и бодрящий, но довольно существенный стресс для организма, который изо всех сил кричит ему «нужно поесть!».

Лучший заменитель для него – зеленый чай. Кофеина столько же, а еще здоровые зубы, цвет лица и узкая талия!

Газировка и алкоголь тоже должны быть исключены! Изрядное количество сахара в них не оставляет никаких шансов похудеть. Меняем их на обычную холодную воду и решаем две проблемы сразу: никаких калорий + суточная доза воды (2 – 3 литра) будет выполнена.

Что мы будем есть?

А есть мы будем не так много, но вкусно и полезно!

  • Ягоды и фрукты. Все, что попадутся вам на пути. Чем больше, тем лучше!
  • Овощи. Лучше всего подойдут те, что зеленого цвета. Но и остальных избегать не стоит – они полезны и даже близко не так калорийны, как тарелка макарон.еда
  • Белки и клетчатка. Курица, рыба, нежирный творог, яйца и множество других продуктов, богатых белками просто необходимы. Мы ведь не голодаем, а меняем рацион! Клетчатка поможет вам быстро насытить желудок, а если нужно что-то жевать – пожуйте ягодки.

Табу на время диеты

  • Быстрые углеводы и транс-жиры. Они настолько быстрые, что и оглянуться не успеете, как они прочно засядут на животе, бедрах и попе! Главным образом, это сладости. Все, в чем находится сахар, или его заменители, будем считать своим главным врагом. Транс-жиры содержаться во многих продуктах, в том числе, и в полуфабрикатах, молочной продукции из магазинов и пр. Так что будьте осторожны – йогурт из магазина может оказать вам дурную услугу! Пока что мы едим только натуральные продукты!
  • Все жареное и соленое. Почему нет? Потому что даже если рыба некалорийная, то масло, на котором вы жарите – очень даже. Соль же задерживает воду в организме, что тоже не дает быстро скинуть вес. Совсем отказаться от соли могут только очень смелые люди, поэтому сойдёмся на том, что солить еду надо как можно меньше.
  • Мука. А значит и все, что из нее сделано: булочки, тортики, оладушки, печеньки и т.п. принесут радость на 5 минут, а трудов на неделю. Мука замедляет обмен веществ и заставляет организм накапливать силы (калории) чтобы ее переварить. То есть – только по праздникам!d128ff9581d047c5fb0a912d6b17d19d
  • Кетчуп, майонез и белые соусы. Они буквально аккумулируют в себе все предыдущие пункты: соль, сахар, транс-жиры, а соусы и муку. Выберите те заправки, которые содержат минимум калорий.
  • Фруктовые соки. Почему нельзя? Как бы ни казалось, они несут в себе массу калорий в виде сахара. Заменить их можно на не менее вкусные овощные соки.

Когда и сколько?

  • Главным образом с утра. Сытный, питательный завтрак обязателен. Лучше всего подойдут яйца, нежирный творог, овсянка.
  • Даже больше – несмотря на запрет сладкого, до 12-ти дня вы можете смело съесть немного черного шоколада!
  • Первая половина дня отличное время дать немного слабину и съесть немного из списка запрещенных продуктов. Только немного!  У организма будет время потратить эти калории, а вы станете намного счастливее!
  • Еду распределяем на 5-6 приемов, в порядке убывания. То есть – утром много, и ближе к вечеру все меньше и меньше.
  • Ужин в идеале представляет собой не калорийные фрукты.

Тренировки –да, перенапряжение – нет

Заниматься своим телом, конечно, нужно, но это совсем не значит, что нужно гонять себя до седьмого пота. Учтите, что, сокращая объем и калорийность еды, вы временно ослабляете организм. Пока он не перестроится на новый режим питания лучше не давать ему лишних нагрузок!

Обязательно нужно бегать. Бег прекрасно «просушивает» организм, избавляясь от лишних объемов, причем сразу по всему телу.бег

Подтянуть висящие бога и ляжки хорошо поможет, как и комплекс упражнений, так и растяжка. Кожа будет более упругой, а ноги подтянутыми.

Бабка на дворе сказала

Люди склонны если не перевирать, то упрощать факты. Например!

  • Есть после 18-00 нельзя! Можно! Можно есть за час до сна. Если очень хочется лучше в десять вечера погрызть яблоко или огурец, чем проснуться в три ночи и съесть баранью ногу. Вообще, есть надо, когда хочется. Разумеется, в пределах разумного. Но, не допуская острого голода, вы не рискуете переесть.
  • Жирная еда – плохо. В общем — то да. Но, она и насыщает в два раза быстрее. Если диета у вас не очень строгая, то лучше съесть бутерброд с салом и наестся, чем три с колбасой и потянутся за четвертым. К тому же есть полезные жиры (например, в рыбе) которые вреда вашей фигуре не принесут.
  • Разгрузочные дни.  Вера в то, что, если день не поешь можно избавиться от накопленного за неделю – неискоренима. Они могут быть необходимы, если организм этого требует, но вес они никаким образом не уберут. Хотя бы, потому что завтра вы все это вернете…
  • Лучше вообще ничего не есть. Если стремитесь угробить организм – безусловно. А вот похудеть это не поможет. Особенно, если результат вам нужен не на день – два, а навсегда.

Итак, к чему мы пришли!

  • Сбалансированное питание. Низкокалорийные продукты, богатые белками и витаминами (список продуктов выше) несколько раз в день дадут вам силы жить, тренироваться и хорошо себя чувствовать.
  • Пить зеленый чай, воду и овощные соки.
  • Тренироваться. Умеренно и целенаправленно, ни в коем случае не выматывая себя. Помним, что быстро худеть нельзя!
  • Много спать и быть в хорошем настроении!

Надеюсь, наша статья вам поможет! Расскажите о ней друзьям, может быть она поможет и им!

Посмотрите небольшое видео о продуктах для похудения.

Желаю вам крепкого здоровья и хорошего настроения!

Статью для вас написала Ванеева Екатерина!

 

Подпишись на обновления блога и получай свежие
статьи на почту

 


Комментарии

  • Очень хорошая статья. Всё верно. Спасибо автор!

    От себя добавлю несколько полезных советов. Не злоупотребляйте овсянкой. Она не такая уж и полезная как о ней говорят. Не чаще 2-х раз в неделю. Быстрые завтраки типа каш-минуток, хлопьев, мюслей — это огромные шаги назад на пути к похудению. Лучший завтрак — это молочка и яйца. Сырники, творог, йогурт, сметана. Хороши салаты на завтрак. Мясо тоже можно, но не жаренное.

    Худела примерно так как написано в этой статье. Похудела на 12 кг за 18 месяцев. Сейчас при росте 157 вешу 50. Диета стала образом жизни.

  • Тоже худею примерно по этой схеме. Но от кофе отказаться не могу. Совсем. Одну чашку хорошего свежесваренного себе позволяю каждое утро. И не ем после 6, пробовала есть, но вес уходит очень плохо, все таки придерживаюсь последний прием пищи до 18-00, не успела, все до утренней овсянки!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *