Меню Рубрики

Худеем за неделю на один килограмм



xudeem-sa-nedeluДобрый день, дорогие читатели сайта «Я селяночка»!
Сегодня я хочу поделиться с вами своим жизненным опытом, он гласит – худеем за неделю на 1 килограмм. Не было бы похудения, да жизнь подкинула мотивацию.

 

Сначала расскажу не большую историю

Мне на протяжении 5 лет не удавалось похудеть, лишний вес составлял 17 килограммов. Вроде бы и хотелось похудеть, но мужа устраивали мои пышные формы, чего ради себя мучить диетами и разными ограничениями. Первые звоночки от организма уже начали поступать – начали болеть ноги, подлечусь немного и опять хожу, вся такая пышная, какой там хожу, бегом бегаю.

Вот результат – артроз коленных суставов 2 степени, а 3 последняя степень, она подразумевает затруднение передвижения, палочку и группу.


Человек всегда откладывает заботу о своем здоровье на потом….,а когда это потом наступает, иногда бывает поздно или очень трудно поправить здоровье.


Мне пришлось расстаться с любимой работой, походы в лес за грибами ягодами тоже отменяются. Долго не могла принять это,

как должное. Визит к доктору заставил переосмыслить многое.
Его первый совет был – худеем срочно! Хотя я этот совет слышала сотню раз, пропуская мимо ушей. Он дал надежду, что похудев, можно отодвинуть инвалидность на десяток лет. Ну конечно там есть еще куча рецептов и рекомендаций, но это не ключевой момент.
Дорогие мои пышечки, давайте худеть вместе. Лишние килограммы – это катастрофа для организма!

Врачи эндокринологи советуют – худеем за неделю на 1 килограмм

  • Скорость похудения в месяц, не должна превышать 3-4 килограмма. Лучше 2-3 килограмма, медленно, но правильно. Постепенно потерянные килограммы, дольше не возвращаются обратно.
  • Если худеть интенсивнее, это будет стрессом для организма, он начинает активно вырабатывать гормон в коре надпочечников, что является защитной реакцией от стресса. Эти гормоны повышают давление, ухудшают состояние и упругость кожи, замедляют дальнейшую потерю веса.
  • Потеря больше, чем четыре килограмма в месяц, может привести к распаду мышечных тканей, заодно с жировыми.
  • Голодание вредно, организм начинает есть самого себя.

xudeem-sa-nedelu

Просто худеем

  • Прислушавшись к советам докторов, твердо решила худеть. Перечитала кучу информации, в результате нашла оптимальный вариант для себя, который не подпортит здоровье.
  • Отказалась от майонеза.
  • Отказалась от белого хлеба, печенюшек, конфет.
  • Сахарный песок в ограниченном количестве, одна ложка на чашечку (раньше было три ложки).
  • Обязательно исключила колбасные изделия любого вида.
  • Все! Больше ограничений нет.

Дополнительные действия к похудению за неделю на 1 килограмм

  • Пью больше воды.
  • Один раз в день в день включаю ритмичную музыку и танцую минут 20 (из-за боли в ноге танцует в основном верхняя часть тела, если ноги не болят, танцуйте от души – это хороший тонус для тела на весь день).
  • Огородный фитнес тоже играет важную роль.
  • Утром делаю зарядку, не вставая с постели – это уже вошло в привычку.
  • При появлении чувства голода, съем что нибудь. Фрукт, кусочек куриного мяса, салатик, летом, когда появятся свежие ягоды – с молоком и так далее.

Самое главное – позитивный настрой! Все будет хорошо! Лишний вес можно всегда сбросить, но подходить к этому нужно все взвесив и изучив. Главное не навредить своему здоровью.

Мои результаты

  • При росте 171см. мой вес был 93кг.
  • 15 апреля – 93 кг.
  • 22 апреля – 92кг.
  • 29 апреля – 91кг.
  • 6 мая – 90кг.
  • Сегодня встала на весы – 89,600, это 9 мая.

О результатах этой простой диеты напишу в конце лета.
Все совсем несложно, найдите мотивацию, представьте себя стройной и легкой, как хорошо будет вашему организму, он обязательно отблагодарит – будет работать как часики!
Важно! Худеем за неделю на один килограмм, не больше. Ускорение вредно, да и килограммы быстрее вернутся обратно. А так медленно, но верно!
Следите за своим весом, если вдруг появились лишние килограммы, пересмотрите свое питание и перестаньте есть не нужные вашему организму продукты.
Дорогие читатели, желаю вам крепкого здоровья и хорошего настроения!
Алевтина

 

Подпишись на обновления блога и получай свежие
статьи на почту

 


Комментарии

  • Ох, Алевтина, как же все это актуально! Чувствую, что за зиму достаточно набрала лишнего веса, нужно срочно браться за себя. Спасибо за статью, прямо воодушевили меня на то, чтобы похудеть. Уже чувствуется, что эти лишние кг мне мешают. С завтрашнего дня худею! Удачи Вам!

  • Спасибо,Леночка!Думаю,что пути на зад нет,отступать не куда, 🙄 позади костыли.

  • Интересные результаты, я вот от конфет и шоколада никак не могу отказаться. Но колбасы ем очень и очень редко, впрочем как и майонез и белый хлеб. Но главное, что лично мне помогает «войти в берега» — это бросить вечерние чаепития, сразу сказывается на фигуре.

    • Летом еще не так хочется чаевничать,а вот зимой,вечера длинные!Так и тянет чайку попить,да еще с печенюшками. 😳

  • Да, чем на нас больше лишнего, тем тяжелее нашему организму. Удачи вам, Алевтина, в решении этой проблемы! И пусть состояния здоровья тоже улучшается!

  • Главное правильный настрой и мотивация! Хорошие советы, удачи вам.

  • Полностью с вами согласен , стоит отказаться от мучного ,жирного , сладкого и с разу результат на лицо .

  • Вот мы можем когда хотим, но когда не хотим нам все не так. Ваши результаты впечатляют. Правильно, худеть нужно постепенно. 😛

  • Летом вообще худеть попроще, перехожу на огурцы. помидоры, капусту. фрукты и еще хожу на море каждый день — плаваю и + по горке вверх, вниз и скидывается вес очень хорошо, как-то 14 кило ушло за лето не напрягаясь, которые потом уже не вернулись.

  • Алевтина мои вам поздравления, главное настрой не теряйте! Правильно говорите минус 1 кг за неделю это хорошо. А то везде пестрит реклама минус 25 за месяц, это простите катастрофа,и многие ведутся на эту чушь. Я вот не могу без хлеба никак, решила больше работать на грядках, потому как необходимо n-ое количество все же скинуть.

    • Я не совсем от хлеба отказалась,ем с отрубями который.Сегодня спокойно перенесла,муж рядом сидит,торт трескает,а мне даже не хочется.Так сильно себе внушила эту программу похудения.

  • Вы молодец, самостоятельно худеть не у всех получается. Буду следить за Вашими результатами. Я бы Вам советовала сдать анализ крови на гормоны щитовидной железы, вполне возможно, что именно они виновники нежелательной прибавки веса.

    • Сдавала кровь на гормоны,все нормально.Это у меня склонность к полноте,просто рот надо пластырем заклеить 🙁

      Образ жизни нужно изменить и придерживаться его.Буду стараться 😛

  • Аленька, расскажи, какую ты зарядку по утрам в постели делаешь? Я все никак придумать не могу, ногами подрыгаю и на этом успокаиваюсь.

  • Галечка,она специально для суставов,в основном для коленных.Но там и другие мышцы работают.Может статью написать на эту тему? 🙂

  • Да, за неделю на 1 кг — хорошая цель и результат. Будем рекомендовать:)

    • Думаю,что это оптимальный вариант для пышечек.Килограммы накапливались годами и расставаться с ними лучше медленно,паралельно работая с мышцами.

  • Спасибо за интересную статью, думаю многим пригодится 🙂

  • Не плохие результаты. Вот еще один секрет простого похудения. Просто пить воду около 2х литров в день. При этом за год можно похудеть до 8 кг

    • У меня есть склонность к полноте,одной водой мне не отделаться.Тут и физические упражнения и рот надо заклеивать 🙄

  • Алевтина, не могу представить тебя с лишними килограммами. На фото ты выглядишь довольно стройной и вдруг такие проблемы... Удачи тебе в таком важном деле. Самое трудное ограничить себя, когда рядом тортики кушают, но видимо и это возможно!

    • Софья,спасибо за пожелания! Я высокая,кажется,что я просто плотная,но вес действительно был такой,как будто два ведра с водой на себе носишь все время,вот суставам и не понравилось.

  • Вы молодец... вот так маленькими шажками и достигнете того веса, которого хотели и уже привыкнете к новому рациону питания.

    • Алла,спасибо, вроде бы уже сладостей и не очень хочется.Думаю,что привыкну к новому рациону.В жизни столько интересного кроме вкусняшек. 😯

  • Я всегда советую правильное питание в комплексе с физическими упражнениями-и без изнуряющих диет(вредных для здоровья) вы получите замечательные результаты по снижению веса.Главное-это должно стать вашим стилем жизни постоянно.

  • Очень хороший способ вы для себя нашли, поздравляю! А у меня проблема была в другом — растянутый желудок. Пока здоровье позволяло вести активный образ жизни, это никак на мне не отражалось, а когда слягла с травмой спины меня понесло в разные стороны. Что бы хоть немного снизить потребление еды две недели сидела на сунудуках «Худеем за неделю», пока не добилась уменьшения объема желудка. Теперь на дробном питании и вес почти пришел в норму )

  • С растянутым желудком сложнее терпеть и не есть до сыта.Вы молодец,справились с такой проблемой.Дробное питание не изучала,мне наверное тоже подойдет.Спасибо за идею!

    • Да, было сложно. Блюда там хоть и вкусные, но порции маленькие. Так что я к «Худеем за неделю» добавляла салат такой — листья салата красного и зеленого, руккола, зелень и парочку помидорок чери, для заправки — пара капель винного уксуса и пара капель оливкового масла. Внешне объемный и чисто психологически помогает справится с голодом, а на самом деле его жменька )

  • Алечка, ты меня заразила! У меня тоже килограмм 15 лишних. Я много в чем себя ограничиваю, Но печенюшки с чаем или конфетки на работе — никак себе отказать в них не могу. Все, надо решаться! Ты меня вдохновила, буду тоже потом тебе отчитываться в конце лета! Твит!

  • Все правильно, девочки! Я еще отказалась от картошки, риса. от сахара совсем, в чай 10 грамм меда, это половина чайной ложки. Чай пью зеленый. Никаких готовых соусов. Из круп-овсянка, чечевица, греча.Морковь и свекла тоже нежелательны в вареном виде, а поскольку свекла свежая сама из себя не очень, то вообще ее не ем пока. Мясо-куриная грудка и говядина, весь жир и кожицу убираю. Яйцо можно,штуки три в неделю, обезжиренный творог и кефир,вобщем, если хорошо продумать рацион, то можно на 800-1000 Ккал в день наесться. Главное, после 19 не кушать. И двигаться!!! Я на эллипсоиде по 40 мин утром под ритмичную музыку сгоняю еще грамм 200. За три месяца минус 19 кг!!! Вес был 114, сейчас 95. Три месяца будет 25 июня. Я была в таком весе много лет, пыталась худеть не раз, но сейчас поставила цель, и упорно к ней иду. Мне 53 года, Девочки, дорогие!!! Худеть никогда не поздно. И еще совет. У кого возраст за 35, а проблема с весом уже не один год, обязательно посетите эндокринолога.Вам назначат необходимые анализы, и возможно,если обнаружатся отклонения-это и есть проблема вашего лишнего веса!!!

  • Спасибо! Полезного много для себя взяла.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *