Меню Рубрики

Помогите себе — как избавиться от храпа в домашних условиях



храпДобрый вечер, дорогие друзья. Сегодня будем решать проблему храпа. Как избавиться от храпа, этот болезненный вопрос пытаются решить многие, столкнувшиеся с этой проблемой. Храп доставляет много неприятностей тем кто живет или оказывается долгое время с «храпуном».

Храпящий человек катастрофа для окружающих домочадцев, он может привести к стрессу родных, даже бывают разводы в семьях. От храпа очень трудно избавиться, но возможно.

Причины:

  • Полные люди храпят чаще и активнее.
  • Люди после 40 лет. Это связано с ослаблением мышц и тканей в носоглотке.
  • Алкоголь и курение. При принятии алкоголя возникает легкий отек, а у курильщиков скапливается слизь в носоглотке и оседают и накапливаются смолы.
  • Аллергический ринит.
  • Насморк.
  • Искривление носовой перегородки.
  • Полипы в носу, аденоиды.
  • Нарушение функций щитовидной железы.
  • Не удобная поза во время сна.

Методы избавления:

  • Здоровый образ жизни, худеем, не пьем спиртного перед сном, бросаем курить. Похудев, жировая ткань в носоглотке уменьшается и вы получаете более свободное дыхание.храп
  • Если вы храпите лежа на спине, постарайтесь спать на боку, пришейте к пижаме, к задней части, в области спины какой нибудь мячик( мягкий). Перевернувшись во сне на спину, вам будет он мешать и вы повернетесь на бок.
  • Перед сном промывайте носоглотку солевым раствором, сейчас в аптеках продаются специальные растворы для промывания носа.
  • Полипы, аденоиды требуют хирургического вмешательства. Если вы храпите и уже довольно давно, нужно показаться врачу. Храп опасен и для самого «храпуна», может произойти остановка дыхания и исход плачевный. Храпящие люди плохо высыпаются и бывают днем менее активными.
  • Современная медицина предлагает решить проблему с помощью лазера. Если у вас  разрослось верхнее мягкое небо или ослабели его мышцы, необходима операция или лазерная терапия, 15 минут и вы навсегда избавитесь от храпа.
  • Регулярные упражнения тоже могут решить вашу проблему, но в дальнейшем нужно поддерживать носоглотку в тонусе.
  1. Напрягаем мышцы шеи и глотки и в это время  на распев произносим звук «И». Повторяем утром и перед сном по 30 раз. Нужно делать это регулярно, через 2-3 недели храп закончится, может и раньше.
  2. С силой высовываем язык вперед, а потом обратно в горло тоже с силой по 20 раз, два раза утром и вечером.
  3. Двигаем челюсть вперед- назад по 20 раз.

Упражнения приводят мышцы носоглотки в тонус и подтягивают их. Не будете лениться, избавитесь от храпа.

Из народных средств:

  1. Закапываем в нос облепиховое масло, оно смягчает слизистую и улучшает дыхание.
  2. Пропустите три капустных листа через мясорубку или измельчите в блендере, добавляем 1 столовую ложку меда и принимаем эту смесь перед сном по 1 столовой ложке.

И еще один совет для слушателей храпа, пока ваш «храпун» лечится, купите в аптеке бируши, они стоят не дорого, но жизнь облегчат капитально.

сонСегодня мы рассмотрели тему как перестать храпеть. Буду рада, если этот материал вам поможет избавиться от храпа. Спокойной ночи и приятных снов!

Сайт «Я селяночка» желает вам крепкого здоровья и хорошего настроения.

Если статья была вам полезна, поделитесь с друзьями, нажмите кнопочки социальных сетей.

Будет интересно прочитать ваши комментарии и узнать вашу точку зрения на этот недуг.

Предлагаю посмотреть видео о лечении храпа.

 

Подпишись на обновления блога и получай свежие
статьи на почту

 


Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *