Меню Рубрики

Как бороться со стрессом — простые советы



улыбкаКак  бороться со стрессом? Очень актуальный вопрос в наше время. Люди часто испытывают разные моральные потрясения на работе, дома, в общественном транспорте, в магазинах и так далее... . Одна неприятность накладывается на другую и получается стрессовое состояние.

Нам женщинам особенно достается от современного ритма жизни, все хочется успеть и при этом хорошо выглядеть, быть нежной, доброй и загадочной. А вот как это сделать, когда кругом стрессовые ситуации?

Для начала давайте разберемся, что такое стресс

Симптомы: нарушение внимания, тревожность, нарушение сна, агрессивность, напряжение в мышцах шеи и спины, быстрая раздражительность, постоянная усталость.

Одна моя знакомая сказала, что находится в таком состоянии постоянно. Внимание!!!  Нельзя пребывать в таком состоянии долго, могут начаться необратимые процессы в организме. Стресс разрушает психику, является причиной многих заболеваний, даже онкологических, и окружающие вас люди страдают от этого.

Дорогие мои селяночки, давайте будем бороться со стрессом, хандрой, избавимся от него.

  • Все зависит от вас, если вы видите, что ситуация критическая, примите твердое решение, изменить жизнь, себя.
  • Не берите на себя больше, чем вам под силу. На работе, сократите нагрузку, дома старайтесь больше отдыхать.
  • Научитесь говорить «нет». В противном случае, соглашаясь со всем, что вам не нужно, не приятно, вы усложняете стрессовое состояние.
  • Заведите себе хобби, помогает снять напряжение, приносит моральное удовлетворение.
  • Заведите животное, аквариум с рыбками.
  • Исключите из своей жизни алкоголь(если он имеет место).
  • Научитесь расслабляться. Медитируйте, просто примите удобное положение сидя, лежа, закройте глаза, дышите равномерно, спокойно, расслабтесь. Думайте о хорошем, представляйте приятные, хорошие моменты из вашей жизни.
  • Глубокое дыхание с втягиванием и выпячиванием живота. Очень хороший метод, я его часто применяю, в стрессовых ситуациях, перед важной встречей, вечером для расслабления организма. Метод универсальный помогает от всех психологических проблем: набираете в себя воздух через нос, вдыхаете глубже, медленно, при этом выпячивая живот, задерживаете на 2-3 секунды дыхание и выдыхаете через рот, медленно, до конца, при этом втягивая живот. Так несколько раз.
  • Займитесь спортом, танцами, йогой.
  • Больше оптимизма, замечайте во всем хорошее.
  • Если вы не можете сами справиться со своей стрессовой ситуацией, надо обратиться к врачу. Не тяните, просто сходите и начинайте борьбу со своей проблемой.
  • Самое главное, действуйте, хотя бы по маленькому шажочку, но подальше от стресса.

Сегодня мы рассмотрели тему, как бороться со стрессомПрислушайтесь к моим советам, они из жизни.

Буду рада, если они вам помогут.

Желаю вам крепкого здоровья и прекрасного настроения!

Алевтина.

 

Подпишись на обновления блога и получай свежие
статьи на почту

 


Комментарии

  • Спасибо за совет, Если все взвесить, когда у нас есть какая то проблема или стрессовая ситуация, то получается, что вовсе это не проблема. Главное не накручивать себе. Будьте спокойны в любой ситуации, мне это помогает.

    • Катерина, глубокое дыхание помогает прийти в уравновешенное состояние.А накручивать себя действительно не надо, на самом-то деле все горазда проще.

  • очень хорошие и дельные советы.в наше время где столько стрессов...

  • Здравствуйте Алевтина! Да, хорошее упражнение про глубокое дыхание, к сожалению при стрессе мысли очень долго вертятся вокруг порой не разрешимой проблемы, но приходить в спокойное состояние нужно обязательно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *