Добрый вечер, дорогие друзья. Сегодня будем решать проблему храпа. Как быстро избавиться от храпа, этот болезненный вопрос пытаются решить многие, столкнувшиеся с этой проблемой. Храп доставляет много неприятностей тем кто живет или оказывается долгое время с «храпуном».
Храпящий человек катастрофа для окружающих домочадцев, он может привести к стрессу родных, даже бывают разводы в семьях. От храпа очень трудно избавиться, но возможно.
Причины храпа
- Полные люди храпят чаще и активнее.
- Люди после 40 лет. Это связано с ослаблением мышц и тканей в носоглотке.
- Алкоголь и курение. При принятии алкоголя возникает легкий отек, а у курильщиков скапливается слизь в носоглотке и оседают и накапливаются смолы.
- Аллергический ринит.
- Насморк.
- Искривление носовой перегородки.
- Полипы в носу, аденоиды.
- Нарушение функций щитовидной железы.
- Не удобная поза во время сна.
Методы избавления:
- Здоровый образ жизни, худеем, не пьем спиртного перед сном, бросаем курить. Похудев, жировая ткань в носоглотке уменьшается и вы получаете более свободное дыхание.
- Если вы храпите лежа на спине, постарайтесь спать на боку, пришейте к пижаме, к задней части, в области спины какой нибудь мячик (мягкий). Перевернувшись во сне на спину, вам будет он мешать и вы повернетесь на бок.
- Перед сном промывайте носоглотку солевым раствором, сейчас в аптеках продаются специальные растворы для промывания носа.
- Полипы, аденоиды требуют хирургического вмешательства. Если вы храпите и уже довольно давно, нужно показаться врачу. Храп опасен и для самого «храпуна», может произойти остановка дыхания и исход плачевный. Храпящие люди плохо высыпаются и бывают днем менее активными.
- Современная медицина предлагает решить проблему с помощью лазера. Если у вас разрослось верхнее мягкое небо или ослабели его мышцы, необходима операция или лазерная терапия, 15 минут и вы навсегда избавитесь от храпа.
- Регулярные упражнения тоже могут решить вашу проблему, но в дальнейшем нужно поддерживать носоглотку в тонусе.
- Напрягаем мышцы шеи и глотки и в это время на распев произносим звук «И». Повторяем утром и перед сном по 30 раз. Нужно делать это регулярно, через 2-3 недели храп закончится, может и раньше.
- С силой высовываем язык вперед, а потом обратно в горло тоже с силой по 20 раз, два раза утром и вечером.
- Двигаем челюсть вперед — назад по 20 раз.
Упражнения приводят мышцы носоглотки в тонус и подтягивают их. Не будете лениться, избавитесь от храпа.
Из народных средств:
- Закапываем в нос облепиховое масло, оно смягчает слизистую и улучшает дыхание.
- Пропустите три капустных листа через мясорубку или измельчите в блендере, добавляем 1 столовую ложку меда и принимаем эту смесь перед сном по 1 столовой ложке.
И еще один совет для слушателей храпа, пока ваш «храпун» лечится, купите в аптеке бируши, они стоят не дорого, но жизнь облегчат капитально.
Сегодня мы рассмотрели тему как перестать храпеть. Буду рада, если этот материал вам поможет избавиться от храпа. Спокойной ночи и приятных снов!
Сайт «Я селяночка» желает вам крепкого здоровья и хорошего настроения.
Если статья была вам полезна, поделитесь с друзьями, нажмите кнопочки социальных сетей.
Будет интересно прочитать ваши комментарии и узнать вашу точку зрения на этот недуг.
Предлагаю посмотреть видео о лечении храпа.
Очень полезная статья!!!!!!!!!!!!
Для «храпунов» да!
Не могу терпеть когда храпять, верно что надо на бок ложиться! Я мужа пихаю всегда чтобы он перевернулся на бок)
Да,Наталья,храп в семье это маленькая катастрофа,хорошо что это поддается лечению.
Да, повернуться на бок помогает, но только начинающим «храпунам»))))))