Продукты способствующие похудению. Что не стоит есть при похудении.Добрый день, дорогие друзья и гости сайта «Я селяночка»! Продолжаем тему похудения, говорим сегодня о том, какие есть продукты для похудения. В предыдущей статье мы рассмотрели причины, мешающие нам похудеть, а с помощью сегодняшней информации мы сможем составить для себя меню здорового питания.
Не будем впадать в крайности, не стоит сидеть на одном или нескольких продуктах, такой рацион может подорвать наше здоровье, нарушить обмен веществ и запустить необратимые процессы в организме.

Запомните, что похудев на один грамм, нашему организму для здорового построения клеток нужно много полезных веществ, например 10 грамм кальция и белка. Не получая белок наши мышцы ослабевают и становятся дряблыми.

Полезные продукты при похудении

  • Помидоры, на 100 грамм продукта, всего 20 калорий. Томаты способствуют ускорению пищеварения и расщеплению жиров, происходит быстрое насыщение.
  • Чеснок идет, как добавка к диетическому питанию, он не сжигает калории, но помогает организму укреплять иммунитет и поддерживает его.
  • Пряности – перцы красный, черный, хрен, имбирь, горчица, корица. О специях для похудения, вы можете подробнее прочитать в статье «Худеем легко — специи для похудения».
  • Огурцы состоят на 90% из воды, калорийность составляет 15 калорий на 100 грамм продукта. Вызывают быстрое насыщение, выводят влагу, препятствуют образованию углеводов в жиры.
  • Брокколи – очень полезный овощ, 20-30 калорий на 100 грамм, на переваривание организм затрачивает больше сил. Овощ с отрицательной калорийностью.
  • Бобовые – фасоль, горох, чечевица. Съев не большую порцию, можно на долго заглушить чувство голода, это прекрасный источник белков с низкой калорийностью.бобовые
  • Авокадо – содержит мононенасыщенные жиры, что ускоряет обмен веществ, способствует сжиганию жира. Плод является отличным вариантом для перекуса. Диетологи говорят, что съедая 30 грамм авокадо раз в день, в течение 21 дня, жир на животе заметно уменьшается, именно на животе.
  • Ананасы – благодаря веществу бромелайн, содержащемуся в плодах, происходит активное пищеварение и расщепление жиров. Ананас содержит всего 45 калорий на 100 грамм. Полезно употреблять свежие плоды, а не консервированные, «волшебное» вещество содержится в сердцевине и ближе к корочке.
  • Грейпфрут – укрощает аппетит, выводит лишнюю влагу, борется с целлюлитом. Он вкусен и полезен.
  • Ягоды – это чудо природы, которое послано нам для удовольствия. Ягоды могут заменить десерты или просто перекус. Особенно хочу выделить малину, один стакан малины в день творит чудеса. Малина имеет низкий гликемический индекс, обладает мочегонными и желчегонными свойствами, выводит шлаки из организма и способствует расщеплению жиров. Полезны свежие и замороженные ягоды.
  • Кисломолочные продукты – кефир, йогурт, творог. Эти продукты содержат кальций, белок и линолевую кислоту, которая способствует выработке энергии из жира. Употребляя продукты богатые кальцием, вес сбрасывается быстрее. Белок способствует ускорению потери жировых тканей и наращиванию мышечных.кисломолочные продукты
  • Зеленый чай – известный спутник худеющих, ускоряет метаболизм, способствует выведению лишней жидкости и усиливает теплообмен в организме за счет переработки отложенных жиров.

Включайте в свой рацион эти полезные продукты и вам будет легче похудеть, а когда появятся первые результаты, процесс похудения пойдет быстрее. Настроение будет приподнятое и вам не захочется возвращаться к старому образу питания.

Продукты мешающие похудению

  • Сладкие фрукты, ягоды – бананы, виноград.
  • Изюм – это очень калорийный продукт.
  • Семечки жареные – это тот же самый жир, а съесть их можно очень много.
  • Соль необходимо ограничить, она задерживает воду в организме.
  • Мюсли. Замените овсянкой с добавлением свежих фруктов и ягод.
  • Жирные сыры.
  • Фруктовые соки из пакетов, фруктовая газированная вода. Содержание сахара очень велико.
  • Белый рис.

Эти продукты кажутся на первый взгляд безобидными, но совсем не подходят для меню худеющих. Откажитесь от них, а так же от майонеза, колбас и сладостей и вы просто удивитесь, как быстро будет таять жир.

Прибавим к нашим советам разумные физические нагрузки, и к весне вы будете стройняшками, с летящей походкой.

Предлагаю прочитать статью, о том как правильно проводить разгрузочные дни, она будет вам полезна, если вы собрались худеть.

Сегодня выписала книгу Алексея Ковалькова «Минус размер. Новая безопасная экспресс диета.» Мои дорогие, очень рекомендую, Ковальков объясняет что, почему и как происходит в организме худеющего человека, а главное пошаговая инструкция для похудения!

книга о похудении

Предварительно прослушала эту книгу в записи, была просто приятно удивлена и восхищена методами похудения. Думаю, что на долгое время эта книга — инструкция по похудению, станет моей настольной книгой. Планирую написать несколько статей по изученному материалу, будет интересно.

Приглашаю вас присоединиться, если хотите жить долго и быть здоровыми, книгу можно приобрести на Озоне.

Желаю вам крепкого здоровья и прекрасного настроения!

С любовью и уважением, Алевтина