Продукты способствующие похудению — что не стоит есть при похудении

Добрый день, дорогие друзья и гости сайта «Я селяночка»! Продолжаем тему похудения, говорим сегодня о том, какие есть продукты для похудения. В предыдущей статье мы рассмотрели причины, мешающие нам похудеть, а с помощью сегодняшней информации мы сможем составить для себя меню здорового питания.

Не будем впадать в крайности, не стоит сидеть на одном или нескольких продуктах, такой рацион может подорвать наше здоровье, нарушить обмен веществ и запустить необратимые процессы в организме.

Запомните, что похудев на один грамм, нашему организму для здорового построения клеток нужно много полезных веществ, например 10 грамм кальция и белка. Не получая белок наши мышцы ослабевают и становятся дряблыми.

Полезные продукты при похудении

Помидоры, на 100 грамм продукта, всего 20 калорий. Томаты способствуют ускорению пищеварения и расщеплению жиров, происходит быстрое насыщение.
Чеснок идет, как добавка к диетическому питанию, он не сжигает калории, но помогает организму укреплять иммунитет и поддерживает его.
Пряности – перцы красный, черный, хрен, имбирь, горчица, корица. О специях для похудения, вы можете подробнее прочитать в статье «Худеем легко — специи для похудения».
Огурцы состоят на 90% из воды, калорийность составляет 15 калорий на 100 грамм продукта. Вызывают быстрое насыщение, выводят влагу, препятствуют образованию углеводов в жиры.
Брокколи – очень полезный овощ, 20-30 калорий на 100 грамм, на переваривание организм затрачивает больше сил. Овощ с отрицательной калорийностью.
Бобовые – фасоль, горох, чечевица. Съев не большую порцию, можно на долго заглушить чувство голода, это прекрасный источник белков с низкой калорийностью.
Авокадо – содержит мононенасыщенные жиры, что ускоряет обмен веществ, способствует сжиганию жира. Плод является отличным вариантом для перекуса. Диетологи говорят, что съедая 30 грамм авокадо раз в день, в течение 21 дня, жир на животе заметно уменьшается, именно на животе.
Ананасы – благодаря веществу бромелайн, содержащемуся в плодах, происходит активное пищеварение и расщепление жиров. Ананас содержит всего 45 калорий на 100 грамм. Полезно употреблять свежие плоды, а не консервированные, «волшебное» вещество содержится в сердцевине и ближе к корочке.
Грейпфрут – укрощает аппетит, выводит лишнюю влагу, борется с целлюлитом. Он вкусен и полезен.
Ягоды – это чудо природы, которое послано нам для удовольствия. Ягоды могут заменить десерты или просто перекус. Особенно хочу выделить малину, один стакан малины в день творит чудеса. Малина имеет низкий гликемический индекс, обладает мочегонными и желчегонными свойствами, выводит шлаки из организма и способствует расщеплению жиров. Полезны свежие и замороженные ягоды.
Кисломолочные продукты – кефир, йогурт, творог. Эти продукты содержат кальций, белок и линолевую кислоту, которая способствует выработке энергии из жира. Употребляя продукты богатые кальцием, вес сбрасывается быстрее. Белок способствует ускорению потери жировых тканей и наращиванию мышечных.
Зеленый чай – известный спутник худеющих, ускоряет метаболизм, способствует выведению лишней жидкости и усиливает теплообмен в организме за счет переработки отложенных жиров.

Включайте в свой рацион эти полезные продукты и вам будет легче похудеть, а когда появятся первые результаты, процесс похудения пойдет быстрее. Настроение будет приподнятое и вам не захочется возвращаться к старому образу питания.

Продукты мешающие похудению

Сладкие фрукты, ягоды – бананы, виноград.
Изюм – это очень калорийный продукт.
Семечки жареные – это тот же самый жир, а съесть их можно очень много.
Соль необходимо ограничить, она задерживает воду в организме.
Мюсли. Замените овсянкой с добавлением свежих фруктов и ягод.
Жирные сыры.
Фруктовые соки из пакетов, фруктовая газированная вода. Содержание сахара очень велико.
Белый рис.

Эти продукты кажутся на первый взгляд безобидными, но совсем не подходят для меню худеющих. Откажитесь от них, а так же от майонеза, колбас и сладостей и вы просто удивитесь, как быстро будет таять жир.

Прибавим к нашим советам разумные физические нагрузки, и к весне вы будете стройняшками, с летящей походкой.

Предлагаю прочитать статью, о том как правильно проводить разгрузочные дни, она будет вам полезна, если вы собрались худеть.

Сегодня выписала книгу Алексея Ковалькова «Минус размер. Новая безопасная экспресс диета.» Мои дорогие, очень рекомендую, Ковальков объясняет что, почему и как происходит в организме худеющего человека, а главное пошаговая инструкция для похудения!

Предварительно прослушала эту книгу в записи, была просто приятно удивлена и восхищена методами похудения. Думаю, что на долгое время эта книга — инструкция по похудению, станет моей настольной книгой. Планирую написать несколько статей по изученному материалу, будет интересно.

Приглашаю вас присоединиться, если хотите жить долго и быть здоровыми, книгу можно приобрести на Озоне.

Желаю вам крепкого здоровья и прекрасного настроения!

Таисия

19 февраля, 2015 в 9:24 пп

Мне надо срочно-обморочно худеть, так советы твои, Алевтина, мне очень пригодятся! Конечно, многие рекомендации я уже выполняю, но и эти советы учту тоже. Спасибо!

Ответить
- admin
  
  20 февраля, 2015 в 6:26 пп
  
  Тая, с понедельника пост начнется, это хороший стимул перейти на здоровое питание и исключить сладости. 🙄
  
  Ответить
елена

20 февраля, 2015 в 2:42 дп

Спасибо, Алевтина за рекомендации! Очень актуально для меня, так как сейчас стараюсь скинуть появившийся за зиму лишний жирок. Многие продукты употребляю, способствующие похудению, надо только к зеленому чаю привыкнуть, не очень его люблю.

Ответить
- admin
  
  20 февраля, 2015 в 6:28 пп
  
  Лена, время еще есть, до теплых дней думаю обновимся, постройнеем.
  
  Ответить
Софья

20 февраля, 2015 в 7:49 дп

Алевтина, прекрасная подборка продуктов способствующих похудению. Чай зеленый я тоже не люблю, но и кроме чая есть на чем остановить глаз. Спасибо, да, да нужно начинать готовиться к лету.

Ответить
- admin
  
  20 февраля, 2015 в 6:30 пп
  
  Софья, зеленый чай можно заменить травяным, ягодным. Хорошо подходит чай из плодов шиповника.
  
  Ответить
Хуторная Елена

20 февраля, 2015 в 7:53 дп

Полезно время от времени пересматривать список продуктов, помогающих и мешающих похудеть, потому что некоторые нюансы забываются со временем. А рис, как посмотреть, довольно спорный продукт с точки зрения похудения.

Ответить
- admin
  
  20 февраля, 2015 в 6:32 пп
  
  Диетологи рекомендуют употреблять не очищенный рис, но думаю, что небольшая порция белого риса не повредит сильно, если очень хочется.
  
  Ответить
- Галина
  
  18 марта, 2015 в 6:09 дп
  
  Елена, я с вами согласна, что про рис можно поспорить, сама ела рис не соленый чтобы сошла вода и похудела на3 кг.
  
  Ответить
Александра Полина

22 февраля, 2015 в 9:06 дп

Полезный перечень продуктов, не всякий лишний вес — повод к похудению, но о здоровье все же подумать надо.

Ответить
- admin
  
  26 февраля, 2015 в 4:02 пп
  
  Лишние килограммы мешают нам жить полноценной жизнью, когда вес близок к норме появляется легкость и настроение. 🙂
  
  Ответить
Ковальчук Наталья

25 февраля, 2015 в 8:39 дп

На лишний вес пока не жалуюсь и все продукты которые Вы перечислили для похудения употребляю. Люблю зеленый чай. Спасибо за полезную статью! 🙂

Ответить
- admin
  
  26 февраля, 2015 в 4:04 пп
  
  Тоже привыкаю к зеленому чаю без сахара, добавляю немного молока...
  
  Ответить
Сергей

26 февраля, 2015 в 11:28 дп

Теперь буду знать какие продукты способствуют похудению, многие из них присутствуют в ежедневном рационе. Видео о ТОПе 10 вредных продуктов тоже весьма полезно.

Ответить
- admin
  
  26 февраля, 2015 в 4:05 пп
  
  Главное настроиться на здоровое питание, а там уже и не хочется вредных продуктов.
  
  Ответить
  - Галина
    
    18 марта, 2015 в 6:14 дп
    
    Да, главное захотеть, мне тоже мешали лишние кг, я исключила сладкое, выпечку и фрукты, похудела на 8 кг, а теперь вес держится на одном уровне(+1кг) и мне легко.
    
    Ответить
Светлана

26 февраля, 2015 в 5:14 пп

А я очень люблю виноград, бананы и сыр, и нипочем не откажусь от этих продуктов, что бы там диетологи не говорили . А 21 авокадо за 21 день наверно слишком жирно будет, особенно для кошелка 😛 . Алевтина, спасибо, статья очень интересная ❗ .

Ответить
- admin
  
  1 марта, 2015 в 2:43 пп
  
  Светочка, про авокадо я немного преувеличила, нужно съедать не целый плод, а несколько долек. Мне очень нравится бутерброд с черным хлебом и авокадо. Получается сытно и полезно, самое то для перекуса. 😛
  
  Ответить
Лидия

1 марта, 2015 в 6:37 дп

Алевтина с возвращением, отпуск без содержания- закончился?!
Спасибо за подборку продуктов, способствующих похудению, сейчас, весной надо бы заняться фигурой...

Ответить
- admin
  
  1 марта, 2015 в 2:55 пп
  
  Лидия, очень рада вас видеть на блоге! Отпуск закончился не совсем, просто очень по сайту и друзьям скучаю. Попробую писать хотя бы раз в неделю.
  
  Ответить
Ольга Суворова

7 марта, 2015 в 8:58 дп

У меня одна знакомая все удивлялась, почему ей не удается похудеть, ведь ест одни полезные салатики. А потом выяснили, что вечером ее любимое занятие — «умять» перед телевизором пачку семечек...Вот так мы худеем! 😀

Ответить
- admin
  
  10 марта, 2015 в 2:52 дп
  
  Семечек можно съесть много перед телевизором,а с ними и жиров кучу. 🙄
  
  Ответить
Светлана

7 марта, 2015 в 5:34 пп

Алевтина!
Примите наши поздравления
В международный женский день!
Пусть будет ваше настроение
Всегда цветущим, как сирень,
Пусть будет жизнь прекрасна ваша,
И дети счастливы всегда,
Пусть дом ваш будет полной чашей!
Удачи, счастья и добра!

Ответить
- admin
  
  10 марта, 2015 в 2:52 дп
  
  Спасибо,очень приятно!
  
  Ответить
Ольга Андреева

8 марта, 2015 в 6:35 дп

Алевтина! С весенним праздником, женским днем 8 марта! Счастья вам, здоровья и любви!
Пусть в этот день весенними лучами,
Вам улыбнуться люди и цветы.
И пусть всегда идут по жизни с вами
Любовь,здоровье, счастье и мечты!
Пусть вам солнце светит ярко-ярко,
Пусть щебечут птицы за окном,
Чтоб не только день 8 Марта-
Каждый день считался женским днем!

Ответить
- admin
  
  10 марта, 2015 в 2:53 дп
  
  Оленька,спасибо!
  
  Ответить
Владислав

9 марта, 2015 в 6:56 пп

Хорошая подборка продуктов. Самому мне худеть не надо, а вот женской половине порекомендую.

Ответить
Алла

13 марта, 2015 в 8:32 дп

Только вчера выслушала от подруги оду редиске... унас продают уже в магазинах. Посмотрела калорийность ... всего 20 на 100 гр. Это еще в твой список для похудения.

Ответить
- admin
  
  18 марта, 2015 в 9:46 дп
  
  Действительно,про редиску и забыла...
  
  Ответить
Ольга Андреева

1 апреля, 2015 в 1:26 пп

Продукты, которые вредят нашей фигуре, стоит исключать из своего рациона. Я сейчас редко покупаю сладости, стараемся дома что-то сами выпекать.
вот о семечках надо дочери сказать, она тоже любит их перед телевизором пощелкать.
Спасибо за полезную статью.

Ответить
Виталий

6 апреля, 2015 в 11:20 дп

Худеть конечно хорошо, если есть на самом деле лишние килограммы, но учтите только, что мужчины любят пухлых женщин.

Ответить
- admin
  
  6 апреля, 2015 в 11:39 дп
  
  Виталий, мой муж тоже так говорит, только вот лишние килограммы вредны для здоровья. Когда вес в норме, появляется супер энергия и необычайная легкость. 🙂
  
  Ответить

Продукты способствующие похудению — что не стоит есть при похудении

Полезные продукты при похудении

Продукты мешающие похудению

Добавить комментарий Отменить ответ