Меню Рубрики

Как побороть жару



images (21)Как побороть жару, как правильно вести себя в знойные, жаркие дни лета. Что мы должны учитывать, особенно дети и люди после 45 лет. Как же побороть жару и наслаждаться летом по полной программе. Вот несколько простых советов, которые помогут пережить жару.

— Ограничиваем активность и пребывание под солнцем.

— Одежду выбираем светлых тонов, свободную. Материал  хлопок,лен, шелк.

— Обязательно легкий головной убор, можно периодически смачивать водой и одежду тоже.

— Обязательно солнцезащитные очки.

— С 11.00 до 17.00 солнечная активность возрастает, по мере возможности не выходите на улицу в это время, можете получить солнечный удар.

— Окатываемся прохладной водой раза три в течении дня. Если нет такой возможности, делайте холодные обтирания. Еще вариант, умывание лица, ополаскиваем шею, руки до локтей и подмышками.

— Нельзя злоупотреблять в жару дезодорантами от пота, они блокируют работу потовых желез, лучше лишний раз ополоснитесь водой.  Для мытья используйте гели  для душа,они меньше сушат кожу.

— Стараемся днем полежать, отдохнуть, даже поспать, если есть такая возможность. А утром встаньте пораньше и сделайте всю запланированную работу и зарядку.

— Питание должно быть легким: овощи, фрукты, обезжиренная молочная продукция, укроп, петрушка, кинза. Ограничиваем острое, исключаем соленое, умеренно мясо, рыба. Пейте йогурты, освежает и утоляет жажду.

— Не злоупотребляйте мороженым.

— Пейте чистую воду, морсы, квас, лимонную воду,  холодный чай из листьев смородины.

— Исключить алкоголь, кофе и чай ограничить. Они разогревают организм, а нам нужно охлаждение. Откажитесь от сладких газированных напитков, ну очень вредно.

— Когда выходите на улицу, берите с собой бутылочку с водой.

— Дома и на работе сделайте максимально комфортные условия, прохладу:

1.Уберите ковры, паласы, они долго сохраняют тепло.

2.С солнечной стороны закройте шторы.

3.Ходим дома босиком, минимум одежды.

4.Вечером, ночью активно проветриваем помещение. Один раз в день влажная уборка.

5.Наличие вентиляторов и кондиционера значительно облегчат вашу жизнь в жару.

Есть хороший плюс в жаркой погоде, хорошо худеется, быстро.

Доброго вам лета, любите себя, соблюдайте несложные правила,и всегда будете здоровыми и активными. Пишите свои советы, как боретесь с жарой.

 

Подпишись на обновления блога и получай свежие
статьи на почту

 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *