Меню Рубрики

Менопауза — новый этап в жизни женщины

Менопауза

Менопауза — естественный этап в жизни каждой женщины и переход между зрелостью (репродуктивный возраст) и старостью. Этот процесс происходит постепенно, и ее характер определяется индивидуально, так как не все из симптомов, связанных с менопаузой, относятся к каждой из женщин.

То же самое относится и в случае менструации, которые иногда бывают болезненные, длинные, короткие, обильные или скудные. Симптомы менопаузы, однако, можно смягчить.

Как это сделать

1. Как распознать менопаузу?

Хотите знать, когда ваши биологические часы останавливаются, а в организме будут происходить необратимые изменения? Дата начала процесса менопаузы остается загадкой для всех нас. Исследование, однако, показывают, что менопауза относится к 89% женщин в возрасте 51-60 лет и к 35% женщин после 40-ка .
Помните, что ваше тело готовится к изменениям постепенно, и симптомы менопаузы обычно появляются за несколько лет до последней менструации и сохраняются от нескольких дней до нескольких лет после. Типичные симптомы менопаузы включают в себя:

  • нарушение менструального цикла, вплоть до полной остановки цикла,
  • потливость и приливы — это одни из наиболее часто сообщаемых симптомов,
  • головные боли , усталость, боль в мышцах, сердцебиение,
  • усталость, бессонница , ранние утренние пробуждения,
  • перепады настроения, возбуждение, раздражительность, плаксивость, в крайних случаях, депрессия перименопаузы,
  • снижение желание секса, сухость влагалища, боли во время полового акта, эти изменения могут внести свой вклад в развитие так называемого атрофический вагинита,
  • частое мочеиспускание.

2. Как приручить менопаузу

Хотя менопауза является вполне естественным процессом, у многих женщин это вызывает беспокойство и даже страх. С одной стороны, она начинается с наступлением нежелательной, но и неизбежной старости, с другой стороны, неприятные симптомы, которые указывают, что это этап жизни подходит к концу.
Менопауза — не смертный приговор. Это процесс, последствия которого могут быть смягчены, например, с помощью соответствующей гормональной терапии. Вы должны также позаботиться о незначительных изменениях в диете, приготовление пищи, богатой витаминами и питательными веществами.

Помните, чем больше фруктов и овощей вы едите, тем лучше! Бросьте курить, ограничить алкоголь и заниматься физической активностью, так что не только смягчит симптомы менопаузы, но также поможет сохранить стройную фигуру и отличное настроение.

3. Кофе и горячие вспышки

Кофе не имеет прямой связи с приливами, которые обусловлены отсутствием эстрогена в женском организме, что является нарушением уровня гормонов, и источником проблемы, при которой необходимо использовать заместительную гормональную терапию.

Есть также продукты, которые могут усилить неприятные симптомы, связанные с процессом менопаузы, поэтому старайтесь избегать употребления жареной и жирной пищи, соль, сахар и шоколад.

Следует также рассмотреть вопрос о вредных привычках. Изменение привычек и диеты, конечно, улучшит ваше самочувствие, и, следовательно, качество жизни. Нет необходимости полностью отказываться от кофе во время менопаузы.

Употребление кофе должно быть ограничено до 1-2 чашек кофе в день ради костей, так как этот ароматный напиток отвечает за вымывание кальция из организма. Кофе, содержит кофеин и может вызвать бессонницу, поэтому в вечернее время лучше выпить травяной чай.

Будьте уверены, чтобы избежать неприятных симптомов и улучшить качество жизни во время менопаузы, необходимо нанести визит врачу, который назначит соответствующее лечение для вас.
Имейте смысл и баланс во всем, что вы делаете, потому что переусердствование может иметь столь же пагубные последствия, что игнорирование проблемы.

Менопауза означает, что заканчивается один этап в вашей жизни и начинается другой. Вы не можете контролировать природу, но должны сознательно подходить к процессам, которые происходят в вашем организме и независимо от возраста чувствовать себя красивой, привлекательной и счастливой.

Любой возраст прекрасен, радуйтесь жизни, здоровья вам и хорошего настроения!

Комментарии

  • Так всегда боялась начала климакса, даже не столько из-за физиологии, сколько мне казалось, что это конец молодости, жизни вообще. Ты ветошь. Оказалось, глубоким заблуждением. Сейчас мне уже 50, занимаюсь йогой, держу форму питанием, принимаю карнозин эваларовский, как источник антиоксидантов. Стараюсь ко всему относиться философски, не принимать близко к сердцу. И выгляжу, даже лучше, чем 5 лет назад, когда ничего этого не делала. Главное- образ жизни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector