Меню Рубрики

Как приготовить геркулесовую кашу на воде — пошаговый рецепт с фото

Каша из геркулеса

Добрый день, друзья! Сегодня у нас на кухне диетическая каша. Хотите похудеть? Да и еще без ущерба для здоровья? При этом получать необходимые полезные вещества? Геркулесовая каша на воде, рецепт с добавлением творога и яблок. Эти ингредиенты при совмещении в меню дают превосходный результат и приносят организму огромную пользу. Поскольку они достаточно эффективны в похудении.

Рецепт с творогом и яблоками

  • Овсяная крупа – нормализует деятельность кишечника, является поставщиком клетчатки и сложных углеводов. А последние, на длительное время обеспечивают организму ощущением сытости.
  • Яблоки – прекрасный источник многих минералов и витаминов. Еще фрукт богат растворимыми пищевыми волокнами (пектин), которые очищают организм от шлаков, в т.ч. эффективно выводят из крови плохой холестерин.
  • Творог (для диеты не больше 4% жирности) – в нем находится много нужных для организма легкоусвояемых белков и жирных кислот. В рационе диеты присутствие творога даст замечательный результат: мышцы будут упругие, а лишний вес исчезнет. К тому же творог, это кладовая кальция, такого необходимого для укрепления костей и зубов, роста волос и ногтей.

Данный завтрак каждого едока зарядит энергией, придаст силы, хорошее настроение и бодрости на целый день. Для пользы и аромата блюдо можно ежедневно видоизменять, путем добавления каких-либо вкусовых приправ.

К примеру, можно положить мед, великолепно подойдет молотая корица, в осенний сезон яблоки заменят кусочки отварной тыквы, хорошо будут сочетаться сухофрукты, в летнее время года подойдут сезонные ягоды. В общем, экспериментируйте, худейте и будьте всегда в хорошей форме и настроении.

Ингредиенты:

Каша из геркулеса

  • Овсяная крупа – 100 грамм.
  • Творог – 100 грамм.
  • Мед – 1-2 ч.л.
  • Яблоко – 1 шт.

Приготовление:

Овсяные хлопья положите в кастрюлю, залейте водой и проварите до готовности. Если хлопья быстрого приготовления, то залейте их кипятком, прикройте крышкой и оставьте набухать.

Если готовите кашу не для диетического питания, то можете овсянку отварить (замочить) в молоке.

Каша из геркулеса

Творог с медом опустите в измельчитель, либо воспользуйтесь блендером (ручным или стационарным).

Каша из геркулеса

Взбейте массу до однородной гладкой консистенции, чтобы не было ни единого комочка.

Творог

Яблоко помойте, специальным ножом удалите сердцевину, очистите (по желанию) разрежьте на 2-4 части и запеките в микроволновой печи около 1 минуты. Они должны стать немного мягкими.

Следите за яблоками, чтобы их не передержать, иначе они могут превратиться в яблочное пюре. Хотя по желанию и вкусу вы можете их довести и до такой консистенции.

Яблоки

В глубокой емкости смешайте заваренные овсяные хлопья и взбитый творог с медом.

Каша из геркулеса

Перемешайте продукты и попробуйте их на вкус. Если понадобится, то добавьте сладости – положите мед. Если вы в идеальной форме, и худеть не собираетесь, можете кашу сдобрить сливочным маслом.

Каша из геркулеса

Выкладывайте завтрак в пиалу, а сверху кладите печеные яблоки и наслаждайтесь прекрасным вкусом полезных продуктов.

Каша из геркулеса

Сегодня мы приготовили геркулесовую кашу на воде, рецепт которой прост, но мы добавили еще творог и яблоки. Кстати, подобное блюдо можно сделать соленым. Для этого вместо меда положите соль, а вместо яблок — свежую зелень. Всем приятного аппетита! С уважением и любовью, Алевтина

Читайте еще:

Что такое крупа полба

Кукурузная крупа — польза и вред

Комментарии

  • Всё по отдельности ела))) а вот вместе — нет. Мне кажется она и без масла получится вкусной!

  • Аля, ты мне идею хорошую подала: завтра сделаю такую кашу , только с яблоками и медом, я эту неделю решила поститься.

  • Действительно получилась самая вкусная геркулесовая каша с яблоками. Я себе сварю такую на завтрак! Очень полезна!

  • И главное очень полезная!!!

  • Какое необычное сочетание-творог и геркулес. Но должно быть очень вкусно! Спасибо, Алевтина, обязательно попробую приготовить своим на завтрак.

  • Когда я узнала о том, что овсяную кашу можно приготовить и есть вместе с творогом, я решила попробовать, ведь творог очень люблю. Этот рецепт с тех пор стал моим любимым, потому что это необыкновенно вкусно!

  • Хотя худеть мне и не требуется, но геркулесовую кашу я очень люблю. А тут она еще и с яблоками, и с творогом. Буду пробовать, спасибо за рецепт.

  • Обязательно попробую такой вариант каши. Сейчас как раз придерживаюсь диеты. Только вот мед исключу, поскольку он является аллергеном, а мне пока такие продукты употреблять не рекомендуется.

  • Очень люблю геркулес, с творогом еще не пробовала. Обязательно воспользуюсь вашим рецептом, Алевтина.

  • Полезнее будет все таки из овсянки, а не из хлопьев делать такую кашу. А с творогом это вообще супер польза.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector