how-stand-up-bossМы рады снова видеть вас на страницах нашего блога. Многие специальности требуют от нас эмоциональной устойчивости. И работа очень часто оставляет на нас отпечаток, мы истощаемся эмоционально, испытываем депрессию, или попросту становимся раздражительными. Мы сваливаем свое состояние на синдром хронической усталости, а в действительности у нас может быть синдром эмоционального выгорания.

Какие у него симптомы?

В большинстве случаев этот синдром проходит индивидуально, но есть симптомы, которые могут проявиться одновременно:

  • снижается интерес к работе;
  • отсутствует удовлетворенность проделанной работой;
  • снижается концентрация внимания, что приводит к профессиональным ошибкам;
  • учащаются конфликты с коллегами;
  • депрессия;
  • появление негативных эмоций и беспокойства: гнев, подавленность, раздражительность, злость.

Если вы чувствуете, что ситуация выходит из-под контроля, нужно срочно принимать меры, иначе синдром перейдет на следующий уровень. Обычно люди начинают искать облегчения, принимая алкоголь, наркотики, снотворное и другие препараты. Потом работник начинает  увиливать от работы всеми доступными средствами, опаздывать на работу на несколько часов. До такого человека невозможно дозвониться. И прекрасный работник превращается в разгильдяя, который часто опаздывает со сроками сдачи работы.

ustalost

Этот синдром влияет не только на эмоциональную сторону, но и на физическое состояние человека. Человек начинает испытывать сильную усталость, у него подрывается иммунитет, он начинает часто болеть (ОРЗ, заболевания ЖКТ, бессонница). Человек начинает меняться. Некогда дружелюбный и приветливый человек становиться злым, утрачивает чувство юмора, или он вместо добрых шуток, начинает использовать черный юмор. Человек становиться неуверенным в себе, у него нет веры в результат, а самооценка падает.

У человека начинают меняться жизненные планы и перспективы, он постепенно начинает деградировать. Он похож на свечу, которая сгорает, и ее не вернуть обратно. Особенно обидно бывает за настоящих профессионалов своего дела.

Синдром выгорания развивается постепенно. Вначале вам становится не интересно работать, а коллеги уже не кажутся такими умными. Потом эмоциональное напряжение усиливается, работа начинает казаться бесперспективной и бесполезной, а все вокруг начинают раздражать. Далее ваше отношение к окружающим становиться пренебрежительным и циничным. Люди, которые «болеют» этим синдромом не понимают, что с ними происходит, и они начинают искать внешние причины, закапывая себя еще глубже.

Как влияют качества личности на синдром эмоционального выгорания?

Бороться нужно с причиной, а не симптомами, а для этого нужно определить уровень риска лично для вас. В первую очередь страдают люди, которые совершенно не занимаются саморазвитием. Так же слабые люди больше подвержены депрессии, стрессам, эмоциональной неустойчивости. Зрелая личность устоит перед любой неприятностью, она не сломится. Зрелый человек без проблем взаимодействует с социумом, он должен адекватно вести себя в трудной ситуации и уметь решать проблемы, не паникуя, зрелость – это умении контролировать эмоции и четкое понимание эмоций других людей.

ustalost

К слабости относиться низкий уровень самооценки, неуверенность, неумение общаться, низкая социальная активность, неприятие чужого мнения, глубокое переживание неудач, высокий уровень сочувствия к другим.

Кроме того, нужно научиться жить полной жизнью. Если человек с головой погружается в работу, отметая все другое, если он трудоголик, малейшая неудача будет переживаться глубоко. Сюда же можно отнести жгучее желание заполучить все и сразу.

Организационные факторы

Чтоб избежать эмоциональных проблем, нужно повышать экологию труда. Самый главный фактор, это условия труда: режим, отдых, дозированные нагрузки. Нельзя перегружать себя. Работа будет продуктивнее, если совершать передышки и перерывы на обед, чрезмерно себя не перегружая. Так же следует учитывать разнообразие заданий, если работа будет монотонной, это быстрее приведет к эмоциональному истощению.

К развитию синдрома ведут плохие отношения в коллективе: ссоры, отсутствие поддержки, недопонимание с начальством и отсутствие мотивации. Поощрения сделают работу более продуктивной, сотрудник всегда будет на эмоциональном подъеме, он будет понимать, что его ценят.

Что делать?

Чтоб победить синдром эмоционального выгорания нужно бороться с факторами, которые его вызвали. Улучшайте организационный процесс, расширяйте личные ресурсы: развивайтесь, работайте над самооценкой, общайтесь. Старайтесь проводить на работе собрания и улучшать атмосферу в коллективе.

И конечно, если вы чувствуете реальную проблему, обратитесь к помощи специалиста. Помощь опытного психолога поможет найти причину и справиться с синдромом эмоционального выгорания, пока не поздно.

Источник

Видео — основные причины профессионального выгорания, как устранить

Статью для вас подготовила Ванеева Екатерина.