Меню Рубрики

Пьем и худеем — вода для похудения, советы и рецепты



voda_dla_pohudeniaПриветствую, дорогие друзья. Вода, составляющая всего живого, каждой клеточки. Именно из неё появился первый, хоть и примитивный организм, благодаря ей мы эволюционируем. Она спасает нас от жары, регулирует многие функции организма. Каждый день мы, женщины прибегаем к различным хитростям, чтобы соответствовать идеалам. Сидим на жестких диетах, и мало кто знает, что вода для похудения — самый простой и доступный метод.

Польза воды для организма:

  • выводит вредные вещества из организма – токсины;
  • ускоряет обмен веществ, ускоряет всасывание полезных элементов;
  • дает организму необходимое количество минералов (кальций, калий, магний, железо, цинк и др.)
  • растворяет жиры;
  • улучшает работу всех органов и систем.

В день для красоты и здоровья необходимо выпивать 7 стаканов воды. Не напитков типа чай, кофе, соки.

Как похудеть на воде?

voda-yabloko-metr-zhyvot

Сначала нужно определиться с тем, какую воду пить. Вода должна быть очищенной, мягкой. Покупать лучше той компании, которая уже много лет на рынке, имеет сертификаты качества. Вода практически не обладает вкусом. Это тоже важная характеристика в выборе воды. После выбора фирмы переходим к определению необходимого количества жидкости.

Высчитываем по очень простой формуле. На каждый кг веса нужно по 33 мл воды. Например, для веса 60 кг необходимо 1980 мл = 2 литра. Это количество разделяем на 7 приемов.

5 правил питья для похудения

  1. Пить воду нужно утром после пробуждения, до еды и чайных, кофейных напитков.
  2. Если хочется есть. Мы не можем дифференцировать чувство голода и жажды. Воздействие происходит на один и тот же центр в головном мозге. Поэтому не спешите бежать за бутербродом, выпейте стакан воды.
  3. Перед каждым приемом пищи за 20 минут.
  4. При физической нагрузке, особенно во время бега.
  5. Последний стакан должен быть за три часа до сна.

Это простые пять правил, придерживаясь которых вы нормализуете обмен веществ и начнете снижать вес. Особенно поразительные результаты по снижению веса показаны при сочетании водного режима с физической нагрузкой и нормализацией питания.

Есть некоторые аспекты, о которых нужно упомянуть. Не запивайте еду, не пейте во время еды и сразу перед трапезой. Нельзя пить много жидкости перед сном. Минеральная вода не заменяет обычную, скорее дополняет её. Показания к употреблению минеральной воды прописывает врач.

Напитки для похудения на основе воды

Для большей результативности и эффекта в воду можно добавлять различные компоненты.

Вода с медом для похудения

Здесь напрашивается вопрос, как мед может помочь похудеть, если он калорийней сахара? На самом деле в отличие от сахарозы, фруктоза, содержащаяся в меде, не откладывается в виде жировых отложений.

Сладкое является хорошим антидепрессантом, незаменим для тех, кто часто испытывает стресс. Сложно сразу взять и отказаться от любимых пирожных, тортиков, пончиков и булочек. Человек, отказавшихся от вкусных удовольствий, начинает раздражаться по пустякам, злиться и в итоге бежит заедать свое плохое настроение.

Для сладкоежек вода с медом незаменимый компонент в борьбе с лишним весом. Благодаря высокой калорийности она помогает подавлять голод. Выпитый утром стакан обеспечит заряд бодрости и хорошего настроения. Эффект не будет быстрым, зато будет стабильным. Мед нормализует работу желудочно-кишечного тракта, очищает организм, нормализует микрофлору кишечника.

Такой напиток улучшит функцию желчного пузыря, что будет способствовать быстрому расщеплению жиров. Насыщает организм необходимыми углеводами. Водой с медом нельзя полностью возмещать потребность организма в жидкости, ней можно заменить употребление чая, кофе и соков. Для медового напитка нужно в воду на стакан добавить две ложки меда.

Вода с лимоном

voda

Лимон – один из лучших жиросжигающих компонентов, выводящих вредные вещества из организма человека. Утром выпитый стакан воды с лимоном – отличное тонизирующее средство, которое поможет сформировать фигуру.

Если единственным противопоказанием для меда является аллергия, то у лимона их больше: гиперацидный гастрит, язва желудка, воспалительные заболевания кишечника и желчного пузыря.

Как сделать лимонную воду? Необходимо выжать лимон и добавить сок в воду. При отсутствии соковыжималки можно выжать сок вручную. Если для вас напиток очень кислый, можно добавить несколько ложек меда.

Есть два варианта, выпивать утром по стакану лимонного напитка или устраивать разгрузочные дни в виде кефирно-лимонной диеты. В такие дни необходимо пить 2 литра лимонного напитка и 1,5 литра кефира. Это будет способствовать очищению организма и выведению шлаков, эффективно сжигать жиры и способствовать быстрому снижению веса.

Имбирная вода

voda-imbirnaya-dlya-pohudeniya

О полезных свойствах имбиря можно написать целую статью. Сейчас нас будет интересовать только то, как с его помощью можно похудеть. Имбирь – это ярый жиросжигатель. Имбирная вода ускоряет обмен веществ, выводит шлаки, обогащает организм полезными элементами.

За счет увеличения температуры тела, усиливается теплопотребление, что и способствует гибели жировых клеток. Для изготовления такого напитка понадобится имбирь, натертый на мелкую терку. На 1,5 кипятка 2 ст. л. имбиря. Для большей эффективности можно добавить лимон и мед. Правила приема такие же, как для лимонной воды.

Рисовая вода

Есть очень эффективный рецепт родом с Востока – рисовая вода. Все мы любим блюда из риса, но что обычно делаем с водой, оставшейся после варки. Выливаем, даже не подозревая, от какого ценного продукта мы избавляемся. Японки – одна из самых ухоженных наций, в 70 лет они выглядят максимум на 40 лет.

Рисовый отвар они пьют на завтрак, считая, что таким образом, они наполняют организм энергией, тонизирует и очищает организм. Есть два способа употребления рисовой воды для снижения веса. Первый это слить воды с риса в бутылку и пить в течение дня. Второй заметить один прием пищи на употребление рисового отвара.

Нашла интересное видео, девушка рассказывает интересно воде для похудения.

Таким образом, каждую неделю потеря веса будет составлять 1-1,5 кг. Это позволяет медленно и уверенно терять вес. Да и в целом оказывает благоприятное действие.

Будьте стройными и красивыми, делитесь советами и впечатлениями от них. Подписывайтесь на мой блог, всего доброго!

С уважением и любовью, Алевтина

 

Подпишись на обновления блога и получай свежие
статьи на почту

 


Комментарии

  • Алевтина, отличная подборка о воде для начинающих — спасибо!

    Мы же давно пьём только чистую структурированную воду без всяких добавок и не стаканами, а постоянно по 2-3 маленьких глотка, как только хоть немного пересохнет во рту.

    Вот и сейчас прихлебнул из рядом стоящей кружки.

    • Виктор, вы молодец, пить чистую воду нужно обязательно. Я тоже всегда под рукой держу бутылочку с чистой водой из скважины.

  • У меня даже книга есть о том как с помощью воды сбросить вес. Может тоже когда нибудь напишу). Воду я вообще пью много, но до щепки мне далеко). Одноклассница моей сестры очень полная и как то обратилась она к специалисту( не знаю к какому, честно) и тот ей посоветовал пить меньше воды. Мол в организме много воды, вот ты и не худеешь. Не знаю, стала пить она меньше воды или нет, но вес у нее и по сей день не маленький.

  • О роли воды отлично сказано, так как ведь и верно сравнение, что без пищи человек может жить более 40 дней. а вот без воды от силы суток пять. Осознавая этот феномен, стараюсь в течение дня не забывать глотнуть водички и тем самым сохранить себе работоспособность. УДАЧИ!

    • Советую всем завести привычку, попивать воду в течение дня. Это действительно повышает работоспособность.

  • Вот имбирная вода мне понравилась, обязательно сделаю завтра, пора себя в форму приводить.

  • Все хорошо в этих рецептах, Алевтина. Теперь самое главное начать применять на практике. 😉

  • Отличная статья, Алевтина ! А я и мои мальчики уже попиваем лимонную водичку! Мы очень её любим 🙂 А вот имбирную ещё не пробовала ... Надо будет приготовить !

  • Лечение водой — интересная тема, я уже немного о ней слышал, а благодаря вашей статье — хочется попробовать, способ лечения выглядит очень привлекательно.

  • Не знала про рисовую воду, надо будет попробовать ее попить. Вот только не каждый день варю рис. А так воду я очень люблю, со мной рядом постоянно стоит кружка с водой и я по глоточку пью ее, не замечая, что за день выпиваю по 2-2,5 литра.

    • Тая, ты умница, очень важно пить чистую воду, по несколько глоточков в течение дня. У меня уже привычка выработалась.

  • Да, вода основа жизни и надо пить ее в достаточном количестве. Она хорошо разжижает кровь и соответственно организм лучше себя чувствует, поэтому стараюсь тоже выпивать в течение дня около двух литров воды.

  • Здравствуйте все. Вода чистая она безусловно полезна, но из водопровода тоже полезна. Многие не знают что хлорка в малых дозах убивает микробы в нашем организме, так что иногда можно и из водопровода выпить стаканчик, ничего страшного с вами не случится.

  • Прием воды обязательно должен быть под контролем(и особенно в праздник).С Днем Великой Победы! Мирного неба над головой!

  • Вода вообще чудодейственное средство, вроде так мало надо — просто пить воду и как можно больше, а эффект потрясающий.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *