Меню Рубрики

Знаменитая Кремлевская диета: меню на месяц — этапы



кремлевская диетаДобрый день дорогие друзья и гости сайта! Сегодня поговорим о диете,  это будет не просто известная большинству из нас диета, а довольно необычная Кремлевская диета, меню на месяц, ведь именно эта тема является для многих людей загадочной и непонятной. Хотя об этой диете много уже написано, но хочу вам предложить свое видение процесса.Как ни удивительно, но многие кинозвезды и известные люди смогли справиться со своим лишним весом именно благодаря этой диете.

В нашей статье мы ознакомимся с основными этапами проведения этой диеты, узнаем рецепты довольно необычных, но в то же время вкусных блюд, которые можно приготовить быстро и, конечно же, затронем тему противопоказаний к ней. Ведь кушать жирное мясо, майонез, сметану и сыр – это просто не может уложиться в нашей голове! Но факт остается фактом, и чтобы убедить вас в этом рассмотрим основные этапы нашей диеты.

Примечание : 1у.е – это 1г углевода.Диета

Основные этапы кремлевской диеты

  • Вы не должны потреблять углеводов больше 20 у.е. в течение суток. Обычно этот этап занимает около двух недель или месяца.
  • Предполагает введение в наш рацион различные овощи, орехи и ягоды. Поэтому необходимо будет кушать таким образом, чтобы увеличить ваше потребление углеводов не более, чем на 5 у.е. В таком случае следует придерживаться режима, не следует переедать, но в то же время не рекомендуется длительное время оставаться без приема пищи (больше 6 часов).
  • На этом этапе вы уже определили, что ваш вес очень близок к идеальному, а точнее вам осталось сбросить не более 2-3 кг. Именно этот этап может быть достаточно длительным (около 2-3 месяцев). Ваши углеводы вы начинаете приводить в норму таким образом, что добавляете 10 у.е.
  • Именно последний этап является достаточно важным, ведь постоянно существует риск прекращения этой диеты. Конечно же, вы можете не отказываться от кусочка шоколадного торта, однако это должно происходить не чаще, чем 1 раз в течение 2-3 недель и обязательно контролируйте ваш вес.



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-2069602068691762"
data-ad-slot="7641190731"
data-ad-format="auto">

Табу запрещенных продуктов на месяц

  • Все виды хлеба. Если вы употребили 100г булки, то в течение дня вы не должны открывать холодильник!
  • Основные виды круп (манные, рисовые и перловые). Ведь в них содержится аж целых 40 у.е!
  • Практически все виды макаронных изделий мы должны спрятать подальше от наших глаз!
  • Сахарный песок, все виды шоколада, бананы, картофель, мороженое, пиво, ликеры.

Таким образом, если мы будем придерживаться основных этапов этой диеты и откажемся от потребления запрещенных на этот период продуктов, то мы сможем увидеть просто потрясающие результаты!

Принципы кремлевской диеты, что можно есть и чего нельзя

  • Необходимо потреблять рыбу, мясо и сыры. Вы можете отдавать ваше предпочтение : морепродуктам, речной рыбе, свинине, говядине, птице. Вы можете готовить отбивные, котлеты, шашлыки и жирные сорта сыра (конечно, кроме плавленых сырков). Можно употреблять даже большое количество сарделек, колбас и даже сосисок.
  • Углеводы под запретом.  Привычные блюда картошку, кашу и различные виды хлеба и даже сахар мы не должны употреблять вместе с мясными блюдами.
  • Блюда должны содержать большое количество овощей, которые содержат клетчатку. Поэтому необходимо потреблять больше капусты, салата, редиса, огурцов, кабачков и отрубей. Можно даже добавить орехов, ягод и фруктов, но не много.
  • Пить больше жидкости. Единственное, что следует исключить потребление напитков, соков, компотов и лимонадов. Возможно даже употребление зеленого, травяного и черного чая. Не допускается употребление шампанского, но употребление коньяка допустимо.кремлевская диета

Теперь поделюсь с вами приблизительным меню 1 этапа, благодаря которому моя знакомая похудела на 7 кг. Оно рассчитано на 2 недели. Углеводы не должны превысить 20 баллов в течение дня. Скажу сразу, что табу налагается практически на все сладкое, мучное, исключается кукуруза и картофель.

Читайте на сайте:

Салат Щетка для похудения

Что нельзя есть, когда худеешь

Приблизительное меню в балах для 1 этапа

 День 1

  • Завтракаем : сыр -100г, ветчина с яичницей(1), не сладкий чай (0).
  • Обедаем: суп из сельдерея(250г), бифштекс (0), салат из морской капусты (4), все можно запить зеленым чаем(0).
  • Ужинаем: куриным филе (150г)(0), томаты (6),запили зеленым чаем(0).
  • Получаем около 20 баллов.

  День 2

  • Завтракаем: яичницей, приготовленной из 2 яиц(1),запили несладким чаем(0).
  • Обедаем: супом, который состоит из мяса и овощей (картофель не используем)(100г) (5), шашлык (100г), овощным салатом, в который входят огурцы и томаты(100г)(4).
  • Ужинаем: отварным куриным филе(0), цветной капустой (100г)(5), томатным соком(100г)(4).
  • Получаем около 19 баллов.

  День 3

  • Завтракаем: омлетом, приготовленным из 2 яиц, маслинами  10 шт. (2), запиваем чаем.
  • Обедаем: ухой (200г)(5), отварной бараниной (100г)(0), овощным салатом (5).
  • Ужинаем: рыбой жареной( 150г), салатом, который включает огурцы и капусту(3), запили зеленым чаем(0).
  • Получаем около 18 баллов.

Теперь перейдем к меню 2 этапа кремлевской диеты. На этом этапе можно увеличить углеводы в своем меню. Возможно употребление орехов, семечек и ягод. Теперь углеводы должны возрасти на 5 в течение каждой недели. Этот этап будет длиться также 2 недели.

Приблизительное меню в балах для 2 этапа

День 1

  • Завтракаем: твердым сыром (100г)(1), яичницей, которая включает 2 яйца, томаты и ветчину(5), запили несладким кофе(0).
  • Обедаем: овощным салатом из грибов(6), супом из сельдерея (8), отварным мясом (100г)(0).
  • На полдник включаем около 50 г орехов(6).
  • Ужинаем: отварной индейкой(100г)(0), салатом, в которую включаем морскую капусту(4).
  • Получаем 30 баллов.

   День 2

Завтракаем: отварными яйцами 2шт.(1), творогом(130г)(4), запили несладким кофе.

  • Обедаем: супом – пюре, который включает овощи и мясо(200г)(5), люля-кебаб из бараньего мяса(100г), свежими томатами(5).
  • На полдник включаем 50 г клубники(4).
  • Ужинаем: отварным филе из курицы(100г)(0), обжаренными баклажанами (6), томатным соком(100г)(4).
  • Получаем 29 балов.

  День 3

  • Завтракаем: сосискам и (100г)(2), омлетом из ветчины(3), несладкий чай(0).
  • Обедаем: капустным листом(5), супом из овощей и мяса (5), томатным соком (4), свиной отбивной (0).
  • На полдник потребляем 10 маслин (2)
  • Ужинаем: отварной рыбой (0), салатом, который включает огурцы и томаты (5), кефиром (около 200 мл)(6).
  • Получаем: 32 балла.кремлевская диета

День 4

Завтракаем: сосисками (3),  отварной цветной капустой (5), запиваем несладким чаем(0).

  • Обедаем: куриным бульоном с зеленью(5), салатом их грибов(6), отварной из мяса баранины(100г) и запили несладким кофе.
  • На полдник потребляем 150г твердого сыра(2).
  • Ужинаем: салатом, который включает морскую капусту(4), жареными баклажанами(5), запиваем несладким чаем.
  • Получаем: 30 балов.

День 5

  • Завтракаем: яичницей из твердого сыра(3), запили чаем.
  • Обедаем: морковным салатом(7), супом из сельдерея (8), отварной курицей (0).
  • На полдник потребляем арахис 40г (6).
  • Ужинаем: твердым сыром (100), отварной рыбой (0), листовым салатом (4), красное сухое вино (2).
  • Получаем: 31 бал.

День 6

  • Завтракаем: омлетом(3), сосисками (3), несладким чаем или кофе.
  • Обедаем: курицей жареной (5), ухой (200г)(5).
  • На полдник потребляем 60г тыквенных семечек(7).
  • Ужинаем: рыбой отварной(0), салатом, который включает томаты и огурцы(5), томатным соком(100мл)(4), запили чаем.
  • Получаем:32 балла.

День 7

  • Завтракаем: кабачковой икрой(100г)(8), сосисками (3).
  • Обедаем: сборной солянкой(5), огурцами(100г)(3), отварным куриным мясом и запили чаем (0).
  • На полдник добавляем 40 г грецких орехов(5).
  • Ужинаем: отварным мясом (0), салатом, который включает томаты(6), кефиром(100мл)(5).
  • Получаем: 35 баллов.

Рецепты готовых блюд для кремлевской диеты

  1. Блюдо из яичницы, украшенное зеленью(5): обжариваем нашу луковицу с помощью растительного масла, вливаем 4 яйца и добавляем зелень, спустя 4 минуты блюдо готово.яичница
  2. Мясо индейки, обжаренное в белке и притертое сыром(2): нарезаем нашу индейку (100г) в виде небольших кусочков. После этого каждый кусочек обмакиваем в яичный белок, посыпаем сыром и обжариваем с помощью растительного масла до готовности
  3. Рулет из мяса свинины, грибов и сыра(3): вырезку свинины(500г), разрезаем и отбиваем, посолили, поперчили, затем в середину положили немного грибов и добавили натертого сыра(100г). Свернули наше мясо в виде рулета и перевязали ниткой, обжариваем с обеих сторон на сковороде, а затем 40 минут тушим в духовке.
  4. Мясо телятины, украшенное томатами(3): пол килограмма мяса нарезаем кусочками, солим, перчим, кладем наши томаты, добавляем воды и тушим в течение 1 часа.
  5. Запеченная курица с чесноком(2): пол килограмма куриных ножек смазываем чесноком и запекаем около 40 минут в фольге.

Противопоказания к кремлевской диете

  • Заболевания почек.
  • Дети и подростки.
  • Матери на грудном вскармливании и большинство беременных женщин.
  • Сахарный диабет.
  • Заболевание желудочно кишечного тракта.
  •  Гепатит.
  • Люди, у которых наблюдаются депрессивные расстройства.худеем

Учитывая многочисленные отзывы людей можно сказать одно, что эта диета действительно эффективна, если ее соблюдать правильно. Поэтому сбросить лишние 3-6 килограмм в течение недели для вас не составит труда. Если не верите в ее эффективность, то попробуйте сами.
От всей души желаю вам, дорогие читатели, здоровья и стройной фигуры, пусть ваше настроение всегда будет праздничным!
Статью для вас написала Ванеева Екатерина.

 

Подпишись на обновления блога и получай свежие
статьи на почту

 


Комментарии

  • Удивительно, перед тем как зайти к вам на блог, Алевтина, стояла на весах и думала о похудении. Может это знак?

  • Эх,так сложно себя организовать на похудение. Сбросишь пару кило и расслабляешься- а расслабляться то нельзя, жирок вдвойне возвращается.Диета похожа на сушку- углеводное голодание, потом нужно сразу в спортзал бежать,что бы форму не потерять, а закрепить результат.

  • Спасибо, Алевтина, вы так подробно все описали! Я слышала про термин «кремлевская диета», но никак не доходили руки 🙂 Беру на заметку!

  • Молодец, Алевтина! К Новому году действительно неплохо привести себя в форму. 🙂

  • Много писали в свое время про Кремлевскую диету. И многие худели. У меня из знакомых подруг тоже были такие результаты. Но если потом расслабляешься, ой, как быстро все опять возвращается... Причем, если и расслабился вроде немного... Наверно, каждому своя диета, свой образ жизни, свой выбор во всем...

    • Ирина, я думаю что Кремлевская диета — это диета для тех, кто не может себе отказать в еде на долго, и она может стать первой попыткой к уменьшению веса.

      А дальше только правильное питание и упражнения дадут хороший и устойчивый результат.

  • Лет 10 назад эта диета была на пике популярности. Все только о ней и говорили. Моя знакомая женщина тоже ее попробовала и результаты небольшие были, но потом вес опять набрался и сейчас без изменения. Вегетеаринцам такая диета конечно не подходит и мне , не смотря на все объяснения, кажется она очень жестокой по отношению к организму. Только белка есть с утра до вечера. Я представляю с какой силой работают все органы.( Похудания можно добиться и более щадящими способами. Но, каждый конечно выберет то, что ему больше подходит.

  • Запуталась в буквах). Вегетарианцам, конечно).

  • В диетах принципиально важно исключить мучное с белой муки, сахар и соль. Через пару недель количество сантиметров станет меньше.

  • Когда то, я усиленно знакомилась с этой диетой, читала, что она очень эффективна, но к счастью, все обошлось без нее... Вообще, я тоже согласна с Сашей на 100% 😛

  • К счастью, никогда не прибегала ни к каким диетам...иногда, ближе к весне устраиваю себе разгрузочные дни на яблоках и пр...

  • Уже много диет пробовала, но эту нет. Знаю у меня подруга на ней после родов похудела. Здорово, если кому-то помогает справиться с лишним весом, я сейчас за правильное питание. )))

  • Все диеты хороши, но как потом не расслабляться? Это самое трудное... Про такую диету наслышана тоже, чем-то напоминает питание при сахарном диабете, там тоже всегда подсчитываются углеводные единицы и их не должно быть более 20-25. Я сейчас постоянно считаю эти углеводные единицы...

    • Самое трудное не сорваться после диеты, ведь потом все килограммы возвращаются, если не придерживаться правильного питания!

  • Если я начну питаться по такой диете,я наоборот наберу вес.

    • Считаю, что эта диета для полных, желающих начать худеть и тех, кто не может отказаться от еды даже на день. 😮

  • Слышала о Кремлевской диете много. Но сама не пробовала. вообще, я не любитель диет... Стараюсь есть постоянно, но не много. Вроде лишнего нет много.

    Спасибо, лучше мы так , без диет, а с физическими нагрузками вес немного подкорректируем. Нынче сидеть на диете дороговато получается. Постоянно нужно определенные продукты покупать. 🙂

  • Алевтина, здравствуйте!

    Дизайн у вашего блога — супер! Красиво, элегантно, со вкусом! Я видела предыдущий вариант, не сравнимо. И грузится блог мгновенно, для пользователя это очень удобно и приятно.

    О Кремлевской диете... Категорически вредная диета. Худеть конечно нужно, но не все средства хороши. Избыток животных белков, который неизбежен, начнет разрушать, убивать организм. В природе все стремится к равновесию, а живой организм без этого равновесия не может существовать. Уже даже поэтому любая диета, прежде всего, должна быть сбалансированной.

    Углубляться в возможные последствия не буду, каждый в праве сам решить пользоваться такой диетой или нет.

  • Отличная диета. Похудела при ее помощи на 25 кг. Вес держала в норме около шести лет. Но расслабилась) Теперь вот вновь собираюсь на нее садиться:))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *