Меню Рубрики

Как вести здоровый образ жизни, с чего начать



Доброго времени суток, дорогие друзья и читатели блога.

Сегодня поговорим о том, как вести здоровый образ жизни. Эта тема уже до такой степени замылена, кругом говорят об этом, пишут, показывают видео.

zdorovoe-pitanieНо реальный интерес к этой теме возникает у человека только тогда, когда жизнь ставит перед выбором или выбора уже нет — и человек думает, только здоровый образ жизни и как вести.

Как вести здоровый образ жизни — кому это надо?

Не думала, что буду так основательно заниматься этой темой. Но как говорится, «не было бы счастья, да несчастье помогло». Вот и у меня так случилось, привязалась ко мне аллергия, доктор ее конечно немного страшнее обозвала — дисгидроз. Но не суть важно.

Оказалось, что у меня полная «зашлакованность» организма. Хотя, я не пью, давно не курю, делаю каждое утро зарядку, позитивная и живу рядом с природой, рядом лес, река. У нас свой деревянный дом и своя скважина с чистой проверенной водой.

В чем же дело? Может наследственное, хотя опросила с пристрастием всю родню, ни кто не болел кожными заболеваниями. Вы скажете, что это возрастное, мне уже 48 лет. Но я знаю много людей и старше, но они бодры и здоровы, а об аллергии слышали только в рекламных роликах. А от куда же берутся болезни у молодых, причем аллергические заболевания появляются чуть ли не с рождения.



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-2069602068691762"
data-ad-slot="7641190731"
data-ad-format="auto">

Мне одна знакомая сказала, когда узнала, что я начала контролировать питание и вплотную занялась здоровьем, «ты что ли до 100 лет жить собралась?». Не знаю до 100 или до 200, но здоровой и активной быть точно хочу. Нельзя пускать на самотек свою жизнь, вам это нужно? — покупать сумками таблетки и терпеть разные болячки, лишая себя полноценной жизни.

zdoroviy-obraz-gizni

Как обычно, перечитала горы материала о здоровом образе жизни, в голове сначала был ералаш, но постепенно все встало на место.

Сегодня мы пройдем шесть шагов в сторону здорового образа жизни.

Ну что, кто со мной? Я сколько себя помню, всегда пыталась что то изменить, с каждого понедельника. А вы, дорогие читатели, пробовали начать новую жизнь с чистого понедельника?

Организм мне давно говорит, наверное вам тоже, что пора что то менять, только я не слушала, и зря.  Сейчас он поставил меня перед фактом — или болезнь, или здоровый образ жизни. Мои дорогие, прислушивайтесь к своему организму, он обязательно вам подскажет, если внутри появился сбой.

Начитавшись разной информации, может сразу показаться, что здоровый образ жизни – это очень сложно и не интересно, даже скучно. Не спешите делать выводы, давайте подойдем к этому вопросу проще. Нужно не сразу бросаться с головой в реку здоровья, а заходить постепенно, маленькими шагами, делать это легко. Превращать постепенно полезные шаги в привычки и из этого добротного материала сложится ваша новая жизнь.

Первый шаг  к здоровью

Самое простое изменение в своей жизни, которое можно сделать сразу – меняем питание. Для начала откажитесь от нескольких продуктов, потом еще от нескольких. Подберите им замену, в ближайшее время на сайте выйдет статья о замене вредных продуктов здоровыми, там будет много полезного.

Видео — полезная еда

Наше питание – это то, из чего мы состоим. Если питание правильное, соответственно и мы не испытываем проблем со здоровьем.

Необходимо категорически исключить: сладкие газированные напитки, чипсы, колбасные изделия, рафинированные продукты, продукты, содержащие пальмовое масло (смотрите на этикетке состав, производители иногда пишут «растительные жиры и масла»).

Для удешевления товара, пальмовое масло добавляется во многие кондитерские изделия и молочные продукты, не ленитесь, читайте состав.
Заведите блокнот и пишите в нем все свои достижения в питании, пишите чем заменили. Отказались от газировки, ура! Прогресс! Отказались от чипсов, опять ура! Так по маленькому шажочку вы перейдете к здоровому питанию.

Не стоит себя насиловать и ругать, хвалите себя, делайте переход плавно и целенаправленно.

Второй шаг в сторону здоровья

Заведите привычку пить чистую воду. В зависимости от веса вашего тела, от 1.5 до 2х литров. Сама уже не раз убеждалась, когда престаю пить простую воду, волосы тускнеют, пяточки сохнут, на коже появляются мелкие морщинки, пропадает блеск в глазах.

voda

Третий шаг к здоровью

Конечно же вредные привычки: курение, алкоголь и другие пакости. Это ну ни как не вписывается в здоровый образ жизни. Но есть одно – но! Не советуют бросать все сразу, не реально (если у вас не угроза жизни). Человек все равно сорвется и все придется начинать сначала.

Если вы отказались от любимой еды, подождите бросать курить, закрепите сначала пищевую привычку, а потом и с сигаретами разберетесь.

Четвертый шаг

Физическая активность, умеренная, но стабильная. Ученые поговаривают, что сильные физические нагрузки вредны для человека, это плохо влияет на позвоночник и весь опорно двигательный аппарат.

sariadka

Предлагают бег заменить быстрой ходьбой (если вы здоровы, к вам это не относится), а в комплексе утренней зарядки оставить только потягивания, легкие растяжки и разминания суставов. Более сложные упражнения для мышц, советуют перенести на вторую половину дня.

К этому шагу можно отнести и прогулки на свежем воздухе.

Пятый шаг – гигиена и сон

Каждому человеку необходимо разное время для сна, что бы выспаться, тут нет четких временных рекомендаций. Но есть время, когда организм вырабатывает жизненно важные гормоны во время сна. Это время с полуночи и до 4-5 утра. Вот в это время и желательно спать. Нарушая ночной сон, мы получим гормональный сбой, расшатанные нервы и проблемы со здоровьем.

Чистота – залог здоровья, эта фраза от куда то из детства еще.

Соблюдаем личную гигиену, поддерживаем влажность и чистоту в доме.

Особенно тщательно отнеситесь к выбору нижнего белья и носков. Они должны быть из натуральных материалов, что бы тело дышало.

Шестой шаг – психологический

Наверное этот шаг можно было сделать первым — настраиваемся, показываем себе все плюсы здорового образа жизни и минусы настоящего. Мотивируйте себя, уговаривайте!

Напишите себе кучу напоминалок, прикрепите список вредного на холодильник. Пишите обо всех планах и достижениях на бумаге, бумага все стерпит, а у вас будет конспект вашего оздоровления.

Отмечаем свои маленькие и большие достижения, постоянно мотивируем себя, даже иногда шантажируем. Но целенаправленно идем к цели.

На кону стоит ваша жизнь, ее качество и продолжительность. И пусть платная медицина останется без пациентов. Все в ваших руках и даже ВЫ!

фраза

Ну вот и все, давайте с вами по шажочку к здоровому образу жизни и будем продвигаться. А кто не хочет, оставайтесь на растерзание докторам. Хотя и им мы тоже не нужны.

Желаю вам крепкого здоровья и прекрасного настроения!

С уважением и любовью, Алевтина

 

Подпишись на обновления блога и получай свежие
статьи на почту

 


Комментарии

  • У меня список чуть поменьше: спорт- питание-сон. Уверенными шагами движемся в этом направлении.

  • Спасибо за советы, как раз кстати, решил окончательно заняться своим здоровьем.

    • Сергей, я тоже все собиралась, вот теперь и настраиваться не надо, здоровье само путевку выписало.

  • главное с собой «договориться», если пугает перспектива совсем отказаться от чего-то, договоритесь, что будете есть, пить, лениться (выбрать нужное из списка) с таким-то условием, например, только дорогое вино, только небольшое пирожное, только раз в месяц позволить себе делать только то, что хочется, а не то, что «надо» и т.д.

  • Алевтина, мне скоро будет всего 67 годков.

    С детства - на первом, втором и третьем местах автоматически были:

    с утра на свежем воздухе,

    вода из колодца,

    созидательное движение в огороде.

    На четвёртом:

    — экологически чистые продукты — прямо с грядки.

    Потому, как сам деревенский.

    После 25 лет полётов вернулся с небес на землю — в дачный сад-огород.

    И с 1988-го почти каждое утро у меня начиналось, как в детстве.

    Но теперь, вот уже месяц — как прилежный ученик ШБ АБ ,

    на первое место поставил комментарии на блогах своих однокашников.

    И уверен, что к ожидаемому результату приведёт только наша взаимность.

    • Я тут не давно в городе пару недель жила, поняла, что ни на что не променяю свой деревенский рай, простор, тишину и пьянящий воздух.

  • А мне кажется, что путь к ЗОЖ начинается с абсолютной убеждённости человека в том, насколько это действительно необходимо. Нужна сильная мотивация. Ведь зачастую мы об этом мало задумываемся, пока, как говорится «гром не грянет». Ну и сила воли нужна. Без неё не заставишь себя заниматься спортом, не избавишься от вредных привычек, и не устоишь перед соблазном съесть что-то вредное.

    И ещё, что подметила. Большую часть жизни я тоже провела в сельской местности и знаю многих людей, которые и жили на природе, и трудились на огороде, и ели собственноручно выращенную пищу, и пили чистую воду. Но тем не менее не блистали крепким здоровьем (хотя да — все перечисленные составляющие бесспорно важны!)

    Так что, думаю, тут всё намного глубже и сложнее. В первую очередь, наверное, зависит от внутреннего состояния человека — его мыслей, его душевного спокойствия, добродушия, степени оптимизма и готовности трудиться над собой.

    • Ариника, внутреннее состояние конечно же играет важную роль в исцелении, а вместе со здоровым образом жизни хороший тандем.

      Мотивация нужна, иначе трудно настроиться на серьезные изменения.

  • Четыре года как веду с отцом сайт «Здоровый образ жизни» и если отец до этого два десятка лет жил в режиме ЗОЖ, то мой стаж только четыре года. Приходится преодолевать себя. чтобы соответствовать тематике сайта. Но должен признаться, что многое в ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ входит в привычку и не вызывает на психологическом уровне отторжения. Алевтина, УДАЧИ!

    • Алексей, спасибо!

      В моей жизни больше из ЗОЖ, осталось определиться с питанием, очень хочу выбрать золотую середину, подходящую именно мне. Сейчас очень много приходится работать за компьютером, часами на пролет, все меньше и меньше времени остается на физические занятия и состояние души требует новых знаний, совершенствования.

  • Аля, статья очень убедительная. я уже давно поняла, что питаться нужно правильно, чтобы быть здоровым. И вести здоровый образ жизни.

    Воду пить нужно постоянно, и психологический настрой имеет большое значение для нашего хорошего самочувствия.

    Мне вот тоже уже 48 в этом году будет. Болеть совсем не хочется и стареть тоже. И свой дом я бы тоже на квартиру не поменяла. Природа, огород... уже привыкли постоянно жить и работать на земле.

    Посмотрела ролики. Полезные продукты, почти все употребляем. вот только с лесными ягодами у нас проблемы. Не растет у нас ни клюква, ни другие ягоды. только привозят, но очень дорогие. Зато малина, смородина свои есть. ими и питаемся.

    Спасибо за полезную статью.

  • Вот сейчас почитала, посмотрела видео и... словила себя на мысли, что я особо плохих продуктов и не употребляю, да и правильные в моей рационе есть постоянно. Это уже плюс. Но жизнь в городе, конечно, дает свои результаты. Но это не отменяет работы над собой.

  • Вот и я тоже интересуюсь здоровым образом жизни, правильным питанием и изменяюсь маленькими шагами, идя уверенно вперед. От вредной еды отказалась, хотя и раньше не часто ее употребляла, делаю приседания (всем советую, кто хочет долго жить и быть здоровым), пью регулярно настойку сабельника, которая очищает и омолаживает организм, вот еще пришла к выводу, что нужно пить яблочный уксус. В совокупности с медом он наполняет организм всеми нужными нам микроэлементами.

  • Все советы правильные и нужные! Только надо их придерживаться. Я в принципе всё выполняю, но все равно могу позволить себе шоколад или конфеты. А насчет пальмового масла, то продукты в магазинах имеют такие этикетки, что прочитать их можно только под микроскопом. Всё вроде хорошо, а вот бросить курить никак не получается. В прошлом году четко решила — бросаю! 6 дней не курила, но мне было так плохо, что побежала к своему врачу. Оказалось, что у меня наступил полный сбой метаболической системы. Я спала по 26-18 часов в сутки, качались астматмческие приступы, которых у меня никогда в жизни не было. А курю я со студенческих лет (У меня сейчас совсем юношеский возраст -72 года) Поэтому из вредностей у меня остаклось только курение. Хотя стараюсь курить поменьше. Должны же быть у человека какие-то недостатки!

  • Спасибо, Алевтина. Прочла и почувствовала себя почти идеалом :)...всех рекомендаций придерживаюсь, кроме сна — катастрофически не высыпаюсь, не получается, но понимаю, что надо как-то перестраиваться.

  • Мне в этом году тоже исполнится 48.Но я чувствую себя молодой,да и окружающие тоже так считают.Давно для себя приняла такое решение,а именно слушать свой организм и вести здоровый образ жизни.Полностью Вас поддерживаю и желаю успеха.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *