Как закалятся летом, с чего начать, простые методы

Сегодня мы поговорим о том, какие способы закаливания бывают и о преимуществе закаливания летом. Закаливание является одним из важнейших слагаемых здорового образа жизни. Закаленные люди имеют высокий жизненный тонус и устойчивы к заболеваниям.

Нужно знать, что перерыв в закаливании снижает приобретенную организмом защитную функцию. После прекращения закаляющих процедур, эффект держится 3-4 недели и все. Закаливание — это регулярные процедуры для поддержки иммунитета организма, его польза безусловна и не вызывает сомнения.

Это самый дешевый способ  быть здоровым.

Лето — самое удобное время года что бы начать закаливание:

• Ходите босиком по траве, лужам. Зимой по снегу, сначала 30 секунд, потом прибавляем по 30 сек. каждый день.
• Если у вас поблизости есть река или озеро, давайте будем купаться. Летом в жару очень просто войти в прохладную воду, постепенно прибавляйте время пребывания в воде (от 30 сек. и далее по 1 мин.). Выйдя из воды, насухо протритесь полотенцем. Такими темпами можно круглый год купаться.
• Очень эффективный метод — это обливание холодной водой. Выходим на улицу, летом на травку, зимой прямо на снег босиком, в купальнике или без. Дыхание равномерное, обливаемся из ведра холодной водой. Температура воды сначала должна быть 30 градусов, потом снижаем постепенно на 1-2 градуса.
• Если здоровье не позволяет обливаться, обтирайтесь влажной прохладной махровой рукавицей. Или обливаем холодной водой только кисти рук, ступни ног.
• Контрастный душ, холодная вода, горячая, заканчиваем холодной. То же самое можно проделывать в бане.
• Научитесь находиться в прохладе, в спальне температура воздуха не должна превышать +16, +18 градусов.
• Делайте зарядку или бегайте в минимальном количестве одежды.
• Даже в холодную погоду старайтесь не кутаться.

Закаливание должно приносить удовольствие. Не нужно насильно заставлять себя обливаться или купаться. Настройтесь психологически и делайте это с удовольствием. После процедур поднимается тонус и настроение.

Если у вас проблемы со здоровьем, перед тем как начать закаливание, проконсультируйтесь с врачом.

Какие-бы способы закаливания вы не выбрали, помните, что это нужно делать регулярно, иначе результата не будет.

Посмотрите полезное видео с дельными советами, очень рекомендую.