Меню Рубрики

Причины и лечение синдрома хронической усталости

Усталость

А вы когда-нибудь после тяжелого дня сталкивались с мыслью, что вы как выжатый лимон? Вас мучает бессонница, или вы ничего не успеваете и все время чувствуете себя усталым, отдых не помогает? Вполне возможно то, что у вас синдром хронической усталости (СХУ).

В этой статье мы поговорим о симптомах и причинах появления синдрома. Узнаем что такое хроническая усталость, как лечить ее. Мы все знаем, что любую болезнь проще предупредить, чем лечить, поэтому поговорим о мерах профилактики, о потребностях организма, если вы страдаете хронической усталостью.

Причины заболевания

Многие не воспринимают этот синдром серьезно, а зря. Он может нанести вред многим системам вашего организма. Постоянная усталость может сигналить вам о каком-то заболевании или нарушении работы систем, о нехватке в организме витаминов.

А возможно ваш организм просто нуждается в продолжительном отдыхе и он просто не успевает отдохнуть за выходные. Синдром перетекает в хроническую форму, если вы страдаете от постоянной усталости на протяжении полугода.

СХУ

Причины могут быть абсолютно разными. Давайте разберемся, чего не хватает нашему организму:

  1. Регулярные недосыпы и бессонница (см. здоровый сон).
  2. Неправильное питание, и как следствие нехватка в организме витаминов и микроэлементов. Неправильное питание часто становиться причиной вялого обмена веществ и ожирения, что тоже вызывает постоянную усталость.
  3. Наличие вредных привычек. Алкоголизм и курение влияют на организм отрицательно. Нарушается работа систем нашего организма, и нарушается снабжение наших клеток кислородом. Вместо чего по организму распространяется вредный угарный газ.
  4. Неблагоприятная атмосфера. Человек постоянно чувствует угнетение, раздраженность и усталость, когда приходит на нелюбимую работу, живет в нелюбимом городе и доме. Возможно, кого-то не устраивает ремонт, коллектив, соседи, климат. Причины могут быть совершенно разные, но любому человеку необходимо иметь место, где ему будет приятно и комфортно находиться.
  5. Нервное напряжение и стрессы. Стрессы могут вызывать какие-то проблемы, выход из зоны комфорта, недопонимание со стороны близких и знакомых.
  6. Пассивная, однообразная жизнь. Однообразие кого угодно вгонит в депрессию и угнетение. К заболеванию часто приводит отсутствие каких-либо интересов в жизни и занятий спортом. Отсутствие спорта в вашей жизни подрывает как физическое здоровье, так и моральное.
  7. Причиной могут стать хронические заболевания, инфекционные, химиотерапия. Синдром может указать вам на болезнь или может стать ее последствием.
  8. Медики доказали, что причиной постоянной усталости является вирус Эпштейна-Барр. В настоящее время он легко обнаруживается в крови. Достаточно обратиться к терапевту. Этот вирус считается иммунным, и относится к семейству вирусов герпеса. Получается, раз усталость вызвана вирусом, значит ей можно заразиться.

Симптомы СХУ

  • Слабость и усталость организма, которая может проявиться внезапно. Вы можете испытывать слабость с самого утра или через несколько часов после сна. А в некоторых случаях вы можете испытывать слабость постоянно.
  • Отдых не приносит ожидаемых результатов, а усталость только возрастает.
  • Ваша работоспособность снижается, и вы никак не можете настроить себя на дела.
  • У вас отсутствуют другие болезни, которые могут вызвать состояние усталости.
  • Частые, беспричинные головные боли.
  • Вы можете чувствовать физические отклонения. Такие как боль и слабость в мышцах, повышение температуры, болезненность в лимфоузлах, боль в суставах.
  • Могут проявиться психические отклонения. Это депрессия, ухудшение памяти и концентрации внимания, раздражительность, угнетение.
  • Беспокойный сон и бессонница или наоборот, чрезмерная сонливость.

Симптомы СХУ

Что делать, если у вас синдром хронической усталости

Первое, что нужно сделать, это обратиться к специалисту и сдать все анализы. Ведь СХУ может скрывать серьезные заболевания. Кроме того, он может быть выражением вируса, попавшего в ваш организм. Об этом вирусе мы уже говорили, это вирус Эпштейна-Барр.

Для борьбы с ним используются те же препараты, что и для лечения герпеса. Но если его обнаружат в вашей крови, лечение назначит врач. Не нужно заниматься самолечением, можно только помочь, предпринимая определенные действия.

Врач определит причины вашего заболевания, даст показания для диагностического исследования. В некоторых ситуациях выпишет необходимые препараты. Если причины болезни сидят в ваших мыслях, возможно, вам понадобиться консультация психолога.

Ваша же задача, после похода к специалисту, делать как можно больше действий, направленных на лечение недуга. Здесь вы можете воспользоваться нашими советами:

  • В самом начале займитесь планированием своего времени, разграничьте отдых и работу. Возможно, у вас получится кому-то передать часть своих обязанностей. Вставайте раньше, чтоб все успевать. Ведь если вы проведете утро или день в спешке, вы будете чувствовать еще больше усталости.
  • Добавьте в свой распорядок дня минимум 30 минут занятий спортом. Больше гуляйте. Не рекомендуется заниматься спортом перед сном, иначе, проснувшись, вы можете почувствовать усталость.
  • Спите достаточное количество времени. Существует мнение, что человеку нужно спать 8 часов в день. На мой взгляд, нужно спать столько, сколько требует организм. Кто-то спит по 4 часа в день, и ему этого достаточно. Каждый человек устроен по-разному и у каждого свои особенности. Как только вы чувствуете, что выспались, обязательно просыпайтесь. Лишний сон, ни к чему хорошему не приведет. Можно спать днем, минуток 15, но если после этого вы не будете страдать от бессонницы.

Я бы сказала, что в этом пункте большее влияние имеет график, регулярность сна и ваши биоритмы, чем количество часов, которые вы проспали.

  • Бросайте курить. Если вы все-таки начали курить, и испытываете трудности с тем чтоб отказаться от курения. Снижайте дозу сигарет в день.
  • Пейте как можно меньше кофе и алкоголя, энергетиков. Потому что в них содержится кофеин, который дает лишь временный эффект бодрости, а потом вы резко начинаете чувствовать усталость.
  • Начните питаться правильно. Это довольно обширный вопрос. Возможно, кому-то понадобиться консультация диетолога. Правильное питание отражается на всех системах нашего организма благотворно. Не зря говорят: «Ты то, что ты ешь».
  • Уделите время отдыху. Может быть, вы хотите побыть один, или наоборот провести время с семьей. Активный отдых приветствуется. Только не забудьте выключить телефон, чтоб вас ничего не отвлекало.

Лечение хронической усталости

Профилактика заболевания

В данном случае профилактика похожа на лечение. В первую очередь следите за своим здоровьем. Регулярно сдавайте анализы и ходите на прием к своему терапевту. Своевременно реагируйте на какие-либо отклонения в вашем организме.

Не дайте себе впасть в депрессию. Найдите занятие по душе. Постоянно делайте что-то новое, ходите в театры, кино, на выставки. Сделайте свою жизнь разнообразной.

Занимайтесь физкультурой, держите свои мышцы в тонусе. Прекрасно подойдет активный отдых. Вы получите здоровье и привлекательный внешний вид.

Научитесь отдыхать, расслабляться. Это может быть массаж, гимнастика, медитации. Давайте отдохнуть своему телу и мыслям. Постоянно откладывая отдых, вы только усугубите ситуацию.

На первый взгляд обычная усталость, может привести вас к серьезным последствиям. Серьезно подходите ко всем симптомам и совершайте действия своевременно.

Посмотрите видео о необычных причинах усталости:

Дорогие друзья, желаю вам крепкого здоровья, бодрости и прекрасного настроения. Если вам понравилась статья, вы можете поделиться с друзьями в социальных сетях и подписаться на обновления, чтоб ничего не пропустить.

Комментарии

  • Выйдя на пенсию, я похоже вылечилась от этой болезни. Всего то и надо: не нервничать по поводу работы и хорошо высыпаться!

    • Тая, а я когда чувствую приближение усталости, отсыпаюсь, прямо до нехочу (для меня это роскошь). И все встает на свои места. 🙂

  • Ой, когда-то у меня это все было... К сожалению, я мало понимала, как с этим бороться. Сейчас стараюсь не доводить себя до истощения и изнеможения, и следую большинству советов из вашей статьи)

    Согласна, самое главное, это выспаться и правильно планировать сове время 🙂

  • Да, по незнанию можно довести себя до подобного состояния. Но благо сейчас мы все умные и есть интернет. Из вашей статьи можно сделать для себя выводы и следовать им.

  • Никогда не думала, что усталостью можно заразиться! по мне так, хроническая усталость — это недостаток энергии. И надо делать что-то для увеличения энергетического потенциала.

  • Позитивный настрой и что — то радостное должно происходить рядом с нами, и отдых, конечно, тогда этот синдром обойдет стороной. Сейчас молодые люди буквально загоняют себя, днем на работе, потом за компьютером, в итоге усталость, знаю по своему сыну

  • важно правильно отдыхать, общаться с любимыми людьми, позволить себе любимое занятие, хотя бы в выходные...

  • Этот синдром, мне кажется, приследует каждую мамочку у которой есть маленькие детки. Но радует, что это лечится. 😈

  • У меня тоже такая проблема. Особенно синдром хронической усталости у меня возникает осенью и весной. Спасибо за статью. Буду бороться.

  • А я тут прочитала, что оказывается ноябрь- это месяц депрессии. У меня она сочетается с усталостью.Спасибо за рекомендации,очень полезные и главное как вовремя))))

  • Синдром хронической усталости мне знаком. Чаще это от работы и постоянных стрессов. Сейчас очень тяжело стало работать, люди раздраженные. Это все действует угнетающе. И вот бессонница и недосып. тоже частенько беспокоят.

    Выспаться-это просто желание огромное.

    А разнообразить свою жизнь да, стараемся.

    спасибо за советы.

  • Чтобы избежать СХУ я стараюсь планировать свое время таким образом, чтобы обязательно включить перерывы на отдых. Иначе можно от перенапряжения сразу «заболеть» этим синдромом.

  • конечно я все планирую, но по ночам все равно сижу, не как не могу позволить себе ложиться спать в 11, хотя знаю что это очень полезно. Советы ваши очень понравились, обязательно прислушаюсь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector