Меню Рубрики

Как быстро сбросить вес на легкой овощной диете для похудения



овощиЗдравствуйте, уважаемые читатели! Какое же ещё выбрать время года для того, чтобы твоей подружкой стала овощная диета для похудения? Лето и немножко осени! Сегодня мы вам расскажем как похудеть при помощи овощей и как можно овощное меню сделать максимально разнообразным.

Неслучайно любой доктор-диетолог подтвердит положительное влияние свежих овощей на организм не только с точки зрения понижения веса, но и для профилактики недугов сердца, сосудов, проблем с кишечником и других. Главное, как говорится, вовремя начать!

Овощная диета для похудения, плюсы

  • Если не говорить о том, что болезни со временем «молодеют» и различные недомогания у людей встречаются всё чаще, многие из-за этого стараются следовать постулатам здорового образа жизни. Последний включает в себя не только принципы питания, но и зарядку, питьё воды и прочие моменты.
  • Исключив из своего рациона фастфуд, полуфабрикаты, консервы и прочую еду, которую вполне можно объединить словом «непонятная», и заместив часть её салатом или рагу, буквально, через несколько дней вы сможете наблюдать, как организм отблагодарит вас лёгкостью, прибавлением сил и более качественной работой пищеварительного тракта.
  • Так происходит не только из-за высокого содержания витаминов и ценных минералов в растительной пище, но и поспособствует снижению массы тела. Также не забываем об укреплении иммунной системы, потому что нехватка растительной еды в меню первым делом сказывается на энергичности и настроении.
  • Немаловажным положительным аспектом является то, что овощной салат можно скушать даже за час до сна и даже ночью он не нанесёт какого-то вреда вашей фигуре.

 Подбираем продукты для овощной диеты

Сразу предупреждаем любителей бисквитов и конфет: здесь вы их не увидите. Нет такого чуда, чтобы диета из овощей включала в себя что-либо кроме них. Мало того, даже овощи мы с вами будем подбирать.

салат

По большому счёту нет запрещённых овощей, если делить их по виду, но вот идеально подобранными могут быть только продукты прямо с грядки. Если такая возможность отсутствует, старайтесь покупать их на рынке. Если вы будете составлять рацион на неделю, то по выходным можно будет вполне посещать рынок для пополнения запасов, которые вам понадобятся:



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-2069602068691762"
data-ad-slot="7641190731"
data-ad-format="auto">

  • лук;
  • морковь;
  • кабачки;
  • редис;
  • тыква;
  • зелень;
  • салат;
  • фасоль;
  • капуста и другие.

В блюда можно добавлять разные пряности и полезные соусы. Они придадут яркости вкусу и помогут пище лучше усваиваться.

Как долго продолжается овощная диета?

Мы уже говорили о том, что лето и осень более предпочтительны для проведения такого питания. Во-первых, в нашем регионе можно купить натуральные выращенные на грядках продукты, а во-вторых, они будут доступны по цене, в отличие от зимних и весенних цен. Ну и конечно же, их вкус!

Невозможно даже в сравнении поставить помидор, бледно-оранжевого цвета, одиноко томящийся на прилавке зимой, практически, не имеющий ни вкуса, ни запаха помидора и томат, который только вчера висел на кусте. Именно поэтому для качественного здорового питания нужно выбрать тёплое время года.

Срок овощной жизни может быть как неделя, так и две, а может и все лето, и вся осень. Выбор будет только за вами. Чем больше килограмм вы накопили во время холодов, тем, соответственно больше времени вам кушать салаты. Так будет лучше для здоровья и для организма в целом.

худеем

Правильно было бы даже по окончании осени стараться придерживаться выбранного рациона, но небольшими коррективами. Вы не наберёте лишнего и с большей лёгкостью перейдёте на природное питание уже с началом следующего лета.

Приготовление продуктов для овощной диеты

Великое заблуждение испытывают те, кто считает что невозможно приготовить растительные продукты вкусно. Согласитесь, если «грешить» и продолжать так думать, то здоровое питание превратится в каторгу и приобретёт название «давиться салатом». Даже если вы истинный мясоед, изначально настраивайте себя правильно.

Немаловажный факт состоит в том, что к любой полезной еде можно привыкнуть. Просто к гамбургеру и бутерброду наше тело привыкает намного быстрее, а вот к утренней пробежке и соте из баклажанов – немного погодя.

Рецепты растительных блюд сегодня просто переполняют сеть и имея дома один кабачок и пару кусочков ещё чего-то, можно приготовить приличный ужин. Кстати, программа похудения «Идеальная фигура» рассчитана на постоянную нехватку времени и сил, поэтому содержит много диетических рецептов и важных рекомендаций, ведущих к стройности. Итак, как мы будем готовить овощи:

  • крошить или тереть в салат;
  • тушить в кастрюле;
  • тушить в специальной сковородке с двойным дном;
  • запекать в духовке;
  • прижаривать на сухой сковороде;
  • мариновать;
  • кушать целиком.

Овощи можно ещё просушить в специальной сушилке, например, сушёные помидоры годятся не только для борща, но и в качестве перекуса во время работы. В сухих растительных продуктах немаловажным фактом является процесс жевания. Вроде и жевал долго, а скушал мало.

Овощи можно употреблять в качестве фреша, но после приготовления его должно пройти примерно два часа и употреблять его можно в пять приёмов, небольшими глотками. Овощной сок нельзя пить по прошествии получаса и конечно же, не употреблять магазинные соки с изображением помидора и свёклы. Помимо большого количества соли, там содержаться консерванты и прочие добавки, которые не так уж хорошо повлияют на процесс оздоровления и похудения.

Как настроиться на диету?

Есть масса людей, начинающих диету с магического слова «завтра», которое никогда не наступит. И просыпаясь утром, мы едим бутерброд или пьём кофе с булочкой. Если вы именно их тех, кто никак не может начать, то для начала попробуйте представить, что то, что просит конфетку, это отдельная от вас личность и «уговорите» её обойтись без сладостей всего неделю.

По прошествии, «передоговаривайтесь» на месяц или на две недели диеты. Но всё-таки месяц, это тот срок, за который вы увидите первые положительные результаты, привыкните к подобному рациону и почувствуете себя совершенно другим человеком, энергичным и здоровым.

Что кушать зимой на овощной диете?

А в холодное время года просто добавьте в меню немного больше мяса, тут вполне подойдёт белково-овощная диета, которая кроме растительной еды содержит немало мясных компонентов. Например, это могут быть салаты с половинкой куриной грудки, отваренной в течение пятнадцати минут или варёным вкрутую яйцом.

Очень понравился рецепт салата «Средиземноморского» без майонеза.

Также отлично разнообразит ваше меню салат с ложечкой творога. Очень кстати будут заготовки, закрытые собственноручно в летний период, но соблюдая рецепт, уменьшите количество соли и масла в подобных консервах.
Зимой рацион следует подбирать более комфортный, так как именно холода и непогода прямиком влияют на отложения. Возможно, по утрам вы захотите скушать кашу на молоке или кусочек сыра. Такое послабление приветствуется, только в том случае, если это будет один кусочек и он не перерастёт пять.

А как же фрукты?

Если следовать руководствам диетологов, то не все фрукты одинаково полезны для того, чтобы снизить вес. Поэтому чтобы не путаться и не выносить их в отдельное сложное меню, мы рекомендуем вам употреблять их сугубо на завтрак.

В течение всего дня не повредят общей картине только яблоки. Остальные же ягоды, абрикосы, персики груши, для более позднего приёма содержат много сахара и достаточно калорийны.

Похудение – это всегда нелёгкий шаг, но если отнестись к процессу, как к оздоровлению, добавить в него немного азарта, а в жизнь позитива, должен получиться неплохой результат.

Любите себя, будьте красивыми и здоровыми! Статью для вас подготовила Ванеева Катерина.

Читайте еще:

Салат щетка для похудения

Бананы — польза и вред для здоровья

 

Подпишись на обновления блога и получай свежие
статьи на почту

 


Комментарии

  • Ох, мечта несбыточная для меня! Есть сила, есть воля, а вот силы воли нет! Алечка, все правильно говоришь, буду себя настраивать на очередной подвиг!

  • Мне иногда кажется, что все мое нынешнее питание- одна сплошная овощная диета) Нет, пожалуй, вру 😀 Я еще ем крупы, масло, яйца... А вот посидеть просто на овощах, наверное, ни кому не помешает 🙂

    • Ой не помешает посидеть на овощах, но глаза так и поглядывают на не очень полезные продукты. Нужно себя просто настроить ... 💡

  • Честно говоря, не люблю я диеты :mrgreen:

    Стараюсь не доводить до «крайностей» и обходиться более щадящими методами. В принципе, ничего не имею против. Тем более на овощах, очень полезно посидеть. Но для меня один день без сладкого — испытание...

  • Я тоже не очень соблюдаю диеты. но сейчас часто ем овощные блюда. Сегодня как раз приготовила себе салатик из свеклы (написала рецепт на своем блоге). запеканку из цветной капусты. Ели с дочкой с большим удовольствием. а вот мужу не очень понравилось такое здоровое питание. Он предпочитает есть мясо, сало, колбасу. И ничего с этим не поделаешь. Мужчины диет не соблюдают.

    Спасибо, Алевтина, статья полезная.

  • Да. сколько разных диет... сколько... и сколько людей, которые хотят стройности... Овощи — всегда хороши. люблю их. Но вот к овощам все равно всегда чего-то еще хочется... Если на небольшое время, можно и посидеть на такой диете. но долго, конечно, сложно продержаться на мой взгляд...

  • А я все лето питалась зеленью, салатами, овощами, на заправку только растительное масло — и поправилась на 2 кг. Вот теперь думаю: почему? Правда, все это я ела с хлебом, но не увлекалась, совсем без хлеба не могу.

  • Есть люди, которые просто очень любят овощи, для них эта диета просто идеальный вариант. Я же мясоед, поэтому боюсь даже неделю не продержусь.

  • Я в целом все эти рекомендации соблюдаю, хотя и бывает, что нет-нет да и сорвусь — хочется какую-нибудь гадость съесть.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *