Как справиться с осенней депрессией — 7 проверенных способов

Как справиться с осенней депрессией, как победить хандру и вялость? Сегодня мы постараемся ответить на эти вопросы. Не все люди подвержены осенней депрессии, дети вообще не испытывают хандры в любое время года, это удел взрослых.

Начнем с того, что депрессия — это самая обычная болезнь, она является психическим расстройством и выражается в снижении умственной и физической активности, апатии, угнетенном состоянии, подавленности.

Но спешу вас успокоить, осенняя депрессия не является болезнью, хотя симптомы очень похожи. Так вот, если вы начали хандрить, нужно как можно скорее выходить из этого состояния. Для начала мы должны определить причину вашего депрессивного состояния. Может случиться, что к осени оно не имеет отношения вообще.

Причины хандры:

• Первой рассмотрим причину, не относящуюся к осенней погоде: накопились не законченные дела, они давят и напрягают в совокупности с осенними дождями, причиной хандры может стать постоянное выполнение в своей жизни того, что вам не нравится, того что вы не любите или вы долго не можете принять какое то важное решение или еще множество разных проблем которые обостряются осенью.
• Уменьшение светового дня, в крови возрастает уровень мелатонина, отвечающий за сон и спокойствие.
• Солнце показывается редко, дожди, похолодание, ветер, пронизывающий на сквозь.
• Текущий год подходит к концу, не все успели, не так как хотели.
• Отпуск вы отгуляли и впереди целый трудовой год.

Это основные причины осенней вялости и хандры, и в основном посещают они людей, имеющих много свободного времени. В эту категорию попадают те люди, кто  ненавидит свою работу и по жизни нытик.

 7 способов избавления от хандры:

• Установите и устраните причину вашего плохого настроения. Например: приберитесь в самых удаленных уголках вашего жилища, помиритесь с соседкой, приведите в порядок документы. Если есть более веские проблемы, решите их или сделайте первые шаги в их направлении. Отпустит! Настроение будет как весной!
• Если у вас много свободного времени, хватит валяться на диване и ныть! Найдите дополнительную работу, поступите на курсы, сейчас так много можно освоить различных техник, попробуйте рисовать красками. Участвуйте в различных интернет конкурсах. В общем займите все свободное время, оставьте только на сон.
• Утренняя зарядка или просто танец под ритмичную музыку, помогает получить заряд энергии, пусть не на день но часов на 5 точно. Проверено! А потом опять минут 10 ритмичных движений — хватит до вечера.
• Долой диеты, едим что хочется! В меру конечно, в пределах разумного. Пробуйте новые вкусы, сочетания продуктов, специи, травяные чаи. Рекомендую: чай из зверобоя с медом, малина с липовым цветом, чай из шиповника, из листьев черной смородины, заваривайте в заварнике, как обычный чай и пейте с медом или вареньем. Вкуснотища, бодрит, повышает иммунитет и настроение. Еще имбирь с лимоном или просто любой чай с имбирем — прекрасный напиток для осени.
• Делайте массаж ступней, растирайте пальцы и боковые стороны ступней, это снимет усталость, напряжение и повысит тонус.
• Не экономьте на электроэнергии, чем ярче  и больше света, тем меньше поводов хандрить.
• Ходите в гости, приглашайте друзей на чай — кофе. Если есть возможность, проводите выходные на природе. Общайтесь с позитивными людьми, улыбайтесь, шутите.

Сегодня мы попробовали побороть осеннюю хандру, будет здорово, если это получилось.

Желаю вам хорошего настроения, пусть осень будет для вас счастливой и благодатной порой!