Меню Рубрики

Спасаемся от жары летом, простые и проверенные советы

Жара

Как побороть жару, как правильно вести себя в знойные, жаркие дни лета. Что мы должны учитывать, особенно дети и люди после 45 лет. Как же не «зажариться» и наслаждаться летом по полной программе. Вот несколько простых советов, которые помогут пережить жару.

  • Ограничиваем активность и пребывание под солнцем.
  • Одежду выбираем светлых тонов, свободную. Материал  хлопок, лен, шелк.
  • Обязательно легкий головной убор, можно периодически смачивать водой и одежду тоже.
  • Обязательно солнцезащитные очки.
  • С 11.00 до 17.00 солнечная активность возрастает, по мере возможности не выходите на улицу в это время, можете получить солнечный удар.
  • Окатываемся прохладной водой раза три в течении дня. Если нет такой возможности, делайте холодные обтирания. Еще вариант, умывание лица, ополаскиваем шею, руки до локтей и подмышками.
  • Нельзя злоупотреблять в жару дезодорантами от пота, они блокируют работу потовых желез, лучше лишний раз ополоснитесь водой.  Для мытья используйте гели  для душа, они меньше сушат кожу.
  • Стараемся днем полежать, отдохнуть, даже поспать, если есть такая возможность. А утром встаньте пораньше и сделайте всю запланированную работу и зарядку.
  • Питание должно быть легким: овощи, фрукты, обезжиренная молочная продукция, укроп, петрушка, кинза. Ограничиваем острое, исключаем соленое, умеренно мясо, рыба. Пейте йогурты, освежает и утоляет жажду.
  • Не злоупотребляйте мороженым.
  • Пейте чистую воду, морсы, квас, лимонную воду,  холодный чай из листьев смородины.
  • Исключить алкоголь, кофе и чай ограничить. Они разогревают организм, а нам нужно охлаждение. Откажитесь от сладких газированных напитков, ну очень вредно.
  • Когда выходите на улицу, берите с собой бутылочку с водой.

Дома и на работе сделайте максимально комфортные условия, прохладу:

  1. Уберите ковры, паласы, они долго сохраняют тепло.
  2. С солнечной стороны закройте шторы.
  3. Ходим дома босиком, минимум одежды.
  4. Вечером, ночью активно проветриваем помещение. Один раз в день влажная уборка.
  5. Наличие вентиляторов и кондиционера значительно облегчат вашу жизнь в жару.

Есть хороший плюс в жаркой погоде, хорошо худеем, быстро.

Доброго вам лета, любите себя, соблюдайте несложные правила,и всегда будете здоровыми и активными. Пишите свои советы, как справляетесь с жарой.

Полезное видео о том, как справиться с жарой.

Читайте по теме:

Как увлажнить воздух в помещении

Чрезмерная потливость напрягает

 

Подпишись на обновления блога и получай свежие
статьи на почту

 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *