Люди часто испытывают разные моральные потрясения на работе, дома, в общественном транспорте, в магазинах и так далее. Одна неприятность накладывается на другую и получается стрессовое состояние. Как бороться со стрессом, читайте ниже.
Нам женщинам особенно достается от современного ритма жизни, все хочется успеть и при этом хорошо выглядеть, быть нежной, доброй и загадочной. А вот как это сделать, когда кругом стрессовые ситуации?
Что такое стресс
Симптомы: нарушение внимания, тревожность, нарушение сна, агрессивность, напряжение в мышцах шеи и спины, быстрая раздражительность, постоянная усталость.
Одна моя знакомая сказала, что находится в таком состоянии постоянно. Нельзя пребывать в таком состоянии долго, могут начаться необратимые процессы в организме. Стресс разрушает психику, является причиной многих заболеваний, даже онкологических, и окружающие вас люди страдают от этого.
Дорогие мои, давайте будем бороться со стрессом, хандрой, избавимся от него:
- Все зависит от вас, если вы видите, что ситуация критическая, примите твердое решение изменить жизнь и себя.
- Не берите на себя больше, чем вам под силу. На работе сократите нагрузку, дома старайтесь больше отдыхать.
- Научитесь говорить «нет». В противном случае, соглашаясь со всем, что вам не нужно, не приятно, вы усложняете стрессовое состояние.
- Заведите хобби, помогает снять напряжение, приносит моральное удовлетворение.
- Заведите животное, аквариум с рыбками.
- Исключите из своей жизни алкоголь (если он имеет место).
- Научитесь расслабляться. Медитируйте, просто примите удобное положение сидя, лежа, закройте глаза, дышите равномерно, спокойно, расслабьтесь. Думайте о хорошем, представляйте приятные, хорошие моменты из вашей жизни.
- Глубокое дыхание с втягиванием и выпячиванием живота — очень хороший метод. Я его часто применяю в стрессовых ситуациях, перед важной встречей, вечером для расслабления организма. Метод универсальный помогает от всех психологических проблем: набираете в себя воздух через нос, вдыхаете глубоко, медленно, при этом выпячивая живот. Задерживаете на 2-3 секунды дыхание и выдыхаете через рот, медленно, до конца, при этом втягивая живот. Так несколько раз.
- Займитесь спортом, танцами, йогой.
- Больше оптимизма, замечайте во всем хорошее.
- Если вы не можете сами справиться со своей стрессовой ситуацией, надо обратиться к врачу. Не тяните, просто сходите и начинайте борьбу со своей проблемой.
- Самое главное, действуйте, хотя бы по маленькому шажку, но подальше от стресса.
Прислушайтесь к моим советам, они из жизни. Буду рада, если они вам помогут.
Желаю вам крепкого здоровья и прекрасного настроения! Смотрите видео с советами о том, как перебороть стресс:
Делитесь статьей с друзьями в социальных сетях, она может помочь вам и вашим знакомым справиться со стрессом.
Спасибо за совет, Если все взвесить, когда у нас есть какая то проблема или стрессовая ситуация, то получается, что вовсе это не проблема. Главное не накручивать себе. Будьте спокойны в любой ситуации, мне это помогает.
Катерина, глубокое дыхание помогает прийти в уравновешенное состояние.А накручивать себя действительно не надо, на самом-то деле все горазда проще.
очень хорошие и дельные советы.в наше время где столько стрессов...
Спасибо, стрессов действительно хватает, но будем с ними бороться.
Здравствуйте Алевтина! Да, хорошее упражнение про глубокое дыхание, к сожалению при стрессе мысли очень долго вертятся вокруг порой не разрешимой проблемы, но приходить в спокойное состояние нужно обязательно.
Софья,мне глубокое дыхание помогает,в сложных жизненных ситуациях срабатывает само собой.