Чем можно укрепить иммунитет взрослого человека в домашних условиях?

Добрый день, дорогие друзья!

Поговорим сегодня о нашем здоровье. Чем поднять иммунитет, очень актуальный вопрос в наше время и мы должны знать на него ответ.

Иммунитет — это страж нашего организма, он охраняет его от чужеродных вторжений  вирусов и микробов. Если иммунитет хороший, человек здоров.

Ребенок рождается на свет с не до конца сформированным иммунитетом, все зависит от того, какой образ жизни он будет вести дальше, такой иммунитет у него и будет. Очень хорошо, что поднять иммунитет можно всегда и в любом возрасте, только нужно соблюдать некоторые правила здорового образа жизни.

Видео — народные средства для иммунитета

Если вы болеете простудой более 3-4 раз в год, у вас постоянная слабость, рассеянность и сонливость, задумайтесь все ли в порядке с иммунитетом. Давайте будем его поднимать.

• Питание. Очень важно правильно питаться. Едим 5 раз в день, завтракаем обязательно. Разнообразьте ваше меню, старайтесь что бы в вашем рационе было больше фруктов, овощей, ягод, зелени, рыба жирных сортов, морепродукты, не жирное мясо, кисло молочные продукты. Ведь мы есть то, что мы едим, и иммунитет на прямую зависит от разнообразия здорового питания. Употребляйте в пищу лук и чеснок, они первые помощники иммунитета.
• Соблюдайте питьевой режим, пейте чистую воду, обязательно утром на тощак 1 стакан и перед каждым приемом пищи 1 стакан.
• Витамины. При необходимости 3- 4 раза в год нужно проедать курс витаминов. Подберите по вашему возрасту и вперед на поддержку иммунитета.
• Я принимаю комплекс шведских витаминов Велнес Пэк уже года 4: перестала болеть простудными заболеваниями, высыпаюсь за 5 часов, увеличилась работоспособность и общее состояние. Доктор считает, что нормализовался обмен веществ.
• Отказаться от алкоголя и сигарет, они ослабляют иммунитет.
• Избегайте стрессов и скандалов. Научитесь медитировать.
• Спите 7- 8 часов в сутки.
• Не перегружайте организм физически, не надо работать на износ. В течении дня устраивайте себе перерывы, полежите, посидите. Обязательно ходите в отпуск.

• Если вы принимаете антибиотики, то пейте паралельно препарат, поддерживающий микрофлору желудка, кишечника.
• Закаляйтесь, есть очень много способов закаливания, рассмотрим их в другой статье.
• Зарядка, желательно утром до завтрака, пусть это будет 10 минут.
• Замечательно поднимают иммунитет настойки элеутерококка, эхиноцеи, корня алтея, женьшеня. Посоветуйтесь с доктором по поводу дозировки и длительности курса принятия.

Сегодня мы рассмотрели как можно поднять иммунитет и поняли, что это зависит от множества факторов и условий. Выбор за вами, здоровый образ жизни или слабый иммунитет и куча болезней.

Я желаю вам доброго здоровья и железного иммунитета!