Доброго времени суток, дорогие друзья и читатели блога.

Сегодня поговорим о том, как вести здоровый образ жизни. Эта тема уже до такой степени замылена, кругом говорят об этом, пишут, показывают видео.

zdorovoe-pitanieНо реальный интерес к этой теме возникает у человека только тогда, когда жизнь ставит перед выбором или выбора уже нет — и человек думает, только здоровый образ жизни и как вести.

Как вести здоровый образ жизни — кому это надо?

Не думала, что буду так основательно заниматься этой темой. Но как говорится, «не было бы счастья, да несчастье помогло». Вот и у меня так случилось, привязалась ко мне аллергия, доктор ее конечно немного страшнее обозвала — дисгидроз. Но не суть важно.

Оказалось, что у меня полная «зашлакованность» организма. Хотя, я не пью, давно не курю, делаю каждое утро зарядку, позитивная и живу рядом с природой, рядом лес, река. У нас свой деревянный дом и своя скважина с чистой проверенной водой.

В чем же дело? Может наследственное, хотя опросила с пристрастием всю родню, ни кто не болел кожными заболеваниями. Вы скажете, что это возрастное, мне уже 48 лет. Но я знаю много людей и старше, но они бодры и здоровы, а об аллергии слышали только в рекламных роликах. А от куда же берутся болезни у молодых, причем аллергические заболевания появляются чуть ли не с рождения.



Мне одна знакомая сказала, когда узнала, что я начала контролировать питание и вплотную занялась здоровьем, «ты что ли до 100 лет жить собралась?». Не знаю до 100 или до 200, но здоровой и активной быть точно хочу. Нельзя пускать на самотек свою жизнь, вам это нужно? — покупать сумками таблетки и терпеть разные болячки, лишая себя полноценной жизни.

zdoroviy-obraz-gizni

Как обычно, перечитала горы материала о здоровом образе жизни, в голове сначала был ералаш, но постепенно все встало на место.

Сегодня мы пройдем шесть шагов в сторону здорового образа жизни.

Ну что, кто со мной? Я сколько себя помню, всегда пыталась что то изменить, с каждого понедельника. А вы, дорогие читатели, пробовали начать новую жизнь с чистого понедельника?

Организм мне давно говорит, наверное вам тоже, что пора что то менять, только я не слушала, и зря.  Сейчас он поставил меня перед фактом — или болезнь, или здоровый образ жизни. Мои дорогие, прислушивайтесь к своему организму, он обязательно вам подскажет, если внутри появился сбой.

Начитавшись разной информации, может сразу показаться, что здоровый образ жизни – это очень сложно и не интересно, даже скучно. Не спешите делать выводы, давайте подойдем к этому вопросу проще. Нужно не сразу бросаться с головой в реку здоровья, а заходить постепенно, маленькими шагами, делать это легко. Превращать постепенно полезные шаги в привычки и из этого добротного материала сложится ваша новая жизнь.

Первый шаг  к здоровью

Самое простое изменение в своей жизни, которое можно сделать сразу – меняем питание. Для начала откажитесь от нескольких продуктов, потом еще от нескольких. Подберите им замену, в ближайшее время на сайте выйдет статья о замене вредных продуктов здоровыми, там будет много полезного.

Видео — полезная еда

Наше питание – это то, из чего мы состоим. Если питание правильное, соответственно и мы не испытываем проблем со здоровьем.

Необходимо категорически исключить: сладкие газированные напитки, чипсы, колбасные изделия, рафинированные продукты, продукты, содержащие пальмовое масло (смотрите на этикетке состав, производители иногда пишут «растительные жиры и масла»).

Для удешевления товара, пальмовое масло добавляется во многие кондитерские изделия и молочные продукты, не ленитесь, читайте состав.

Заведите блокнот и пишите в нем все свои достижения в питании, пишите чем заменили. Отказались от газировки, ура! Прогресс! Отказались от чипсов, опять ура! Так по маленькому шажочку вы перейдете к здоровому питанию.

Не стоит себя насиловать и ругать, хвалите себя, делайте переход плавно и целенаправленно.

Второй шаг в сторону здоровья

Заведите привычку пить чистую воду. В зависимости от веса вашего тела, от 1.5 до 2х литров. Сама уже не раз убеждалась, когда престаю пить простую воду, волосы тускнеют, пяточки сохнут, на коже появляются мелкие морщинки, пропадает блеск в глазах.

voda

Третий шаг к здоровью

Конечно же вредные привычки: курение, алкоголь и другие пакости. Это ну ни как не вписывается в здоровый образ жизни. Но есть одно – но! Не советуют бросать все сразу, не реально (если у вас не угроза жизни). Человек все равно сорвется и все придется начинать сначала.

Если вы отказались от любимой еды, подождите бросать курить, закрепите сначала пищевую привычку, а потом и с сигаретами разберетесь.

Четвертый шаг

Физическая активность, умеренная, но стабильная. Ученые поговаривают, что сильные физические нагрузки вредны для человека, это плохо влияет на позвоночник и весь опорно двигательный аппарат.

sariadka

Предлагают бег заменить быстрой ходьбой (если вы здоровы, к вам это не относится), а в комплексе утренней зарядки оставить только потягивания, легкие растяжки и разминания суставов. Более сложные упражнения для мышц, советуют перенести на вторую половину дня.

К этому шагу можно отнести и прогулки на свежем воздухе.

Пятый шаг – гигиена и сон

Каждому человеку необходимо разное время для сна, что бы выспаться, тут нет четких временных рекомендаций. Но есть время, когда организм вырабатывает жизненно важные гормоны во время сна. Это время с полуночи и до 4-5 утра. Вот в это время и желательно спать. Нарушая ночной сон, мы получим гормональный сбой, расшатанные нервы и проблемы со здоровьем.

Чистота – залог здоровья, эта фраза от куда то из детства еще.

Соблюдаем личную гигиену, поддерживаем влажность и чистоту в доме.

Особенно тщательно отнеситесь к выбору нижнего белья и носков. Они должны быть из натуральных материалов, что бы тело дышало.

Шестой шаг – психологический

Наверное этот шаг можно было сделать первым — настраиваемся, показываем себе все плюсы здорового образа жизни и минусы настоящего. Мотивируйте себя, уговаривайте!

Напишите себе кучу напоминалок, прикрепите список вредного на холодильник. Пишите обо всех планах и достижениях на бумаге, бумага все стерпит, а у вас будет конспект вашего оздоровления.

Отмечаем свои маленькие и большие достижения, постоянно мотивируем себя, даже иногда шантажируем. Но целенаправленно идем к цели.

На кону стоит ваша жизнь, ее качество и продолжительность. И пусть платная медицина останется без пациентов. Все в ваших руках и даже ВЫ!

фраза

Ну вот и все, давайте с вами по шажочку к здоровому образу жизни и будем продвигаться. А кто не хочет, оставайтесь на растерзание докторам. Хотя и им мы тоже не нужны.

Желаю вам крепкого здоровья и прекрасного настроения!

С уважением и любовью, Алевтина