Меню Рубрики

Профилактика варикозного расширения вен — здоровые ножки



varikosЗдравствуйте, дорогие гости блога. Варикозное расширение вен может прийти к любому. Профилактика необходима, особенно тем, кто находится в зоне риска и женщинам после 40. В зону риска можно отнести наследственные венозные заболевания, избыточный вес, малоподвижный образ жизни, плоскостопие.

Меры профилактики следует соблюдать и людям, которые уже имеют варикозное расширение вен. Профилактика не позволит прогрессировать болезни. От вас потребуется не так много:

  • Удобная обувь. Узкие, неудобные туфли и шпильки на высоком каблуке нельзя надевать часто, носить их стоит только по особому случаю и недолго. Идеально подойдет обувь на не высоком каблуке (до 5 см), а если варикозное расширение вен уже прогрессирует – не выше 3 см. Балетки и сланцы тоже нельзя все время носить, особенно, если у вас плоскостопие.
  • Пересмотрите рацион. Следует отказаться от мучного, жареного, копченого и соленого. Эти продукты делают стенки сосудов слабее и увеличивают риск затора. Кушайте больше фруктов и овощей, рыбу, морепродукты. Венам полезны продукты с рутином (клюква, брусника, черная смородина, лимон, грецкие орехи) и витамином С.
  • Не перегревайтесь. Придется отказаться от бань, саун, соляриев. А загорать можно только в тени и в то время, когда активность солнца не такая сильная (утром и после 16:00).
  • Отправьтесь к врачу. Консультируйтесь с врачом по всем интересующим вопросам. Например, варикоз может вызвать фиброма матки, запоры и даже длительный кашель.
  • Меняйте привычки. Забудьте про сигареты, алкоголь и много кофе. Вам подойдет минералка, зеленый чай, сок. По утрам научите себя делать зарядку, лучше всего подойдет упражнение велосипед.
  • Массаж. Растирайте ноги и поглаживайте, тут вы можете обойтись без посторонней помощи. Полезен массаж поясницы, ведь этот отдел отвечает за ноги.
  • Не сидеть. Старайтесь побольше двигаться, когда вы сидите, мышцы ног не работают, там нарушено кровообращение. Если сидеть приходится весь день, делайте гимнастику для ног прямо на работе, заместо автобуса и лифта пройдитесь пешком, утром пробегитесь. Лучшее занятие после работы – бассейн.
  • Выбирайте свободную одежду. Тесная одежда нарушает кровоток и усиливает давление на вены. Лучше стоит отказаться от узких джинс, легенсев, водолазок. А компрессионное белье нужно носить по указанию врача.

Такие простые требования нужно выполнять, чтоб ваши ноги больше оставались красивыми и здоровыми. Ведь варикоз, это не только болезнь, это некрасивые, тучные ноги. В таком случае девушкам точно стоит забыть про платья.

Видео — советы врача, профилактика варикоза

Дорогие друзья, всем крепкого здоровья и хорошего настроения!

 

Подпишись на обновления блога и получай свежие
статьи на почту

 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *