Доброго времени суток, уважаемые гости блога!

Все знают такое выражение – «память девичья». На самом деле проблемы с памятью испытывают многие, а не только девчата.

pamiatВ статье мы узнаем о причинах плохой памяти, о том что влияет на улучшение памяти. Мы поговорим о том, как возраст влияет на нашу память, и узнаем, как можно ее восстановить и как улучшить память.

Как улучшить память — как она работает и от чего  зависит

Чтобы разобраться в поломке или проблеме какого-либо механизма, нужно понимать, как он устроен. Вот и с памятью точно так же. Вначале нужно понять, как она работает.

У человека есть долговременная и кратковременная память. Первый вид сравнивают с библиотечным каталогом, и хранит долгосрочная память не сами образы, а лишь опознавательные знаки, с помощью которых можно найти определенный сюжет и перетащить его в краткосрочную память. Второй вид памяти не имеет ограничений в объеме хранения, там может находиться огромное количество информации.

Еще можно различать память зрительную, слуховую, вкусовую, обонятельную, двигательную. Бывают такие случаи, когда в системах происходит сбой, человек знает, как сделать задание, но не может, это говорит о нарушении воспроизведения.

Если смотреть на физическом уровне, то процесс запоминания – это объединение нейронов группами. А генетически заложена возможность соединения частиц в определенную группу.

pamiat

Каждый человек запоминает информацию по-разному, кто-то быстрее, а кто-то медленнее. Во многом на это влияет опыт. На нем построен принцип ассоциаций, нам проще новую информацию запомнить, проведя ассоциацию со старой. Именно по этой причине люди более взрослые, студенты запоминают информацию лучше детей.

Иногда нам бывает трудно что-то вспомнить. Происходит так, потому что мы не можем подобрать ту самую цепочку нейронов. Но отчаявшись, мы начинаем забывать, а мозг продолжает искать нужную последовательность. Бывает, он находит ее внезапно. Было у вас такое?

Наши воспоминания избирательны. Мы запоминаем то, что нужно нам в первую очередь, в конкретной ситуации. Получается, что наш мозг отбирает полезную и не нужную информацию.

Интересное видео — как улучшить память

Память лучше функционирует утром и перед сном. Чтобы создавать нейронные связи, нужны свободные клетки, а с течением дня их все меньше. Поэтому лучше всего запомнить с утра или перед сном, потому что ночью мозг отдыхает. Получается, если мы не высыпаемся, наше внимание с утра дает трещину. И можно сделать вывод, внимание с продуктивностью памяти сильно взаимосвязано.

По мнению ученых в пожилом возрасте ухудшается память, но ведь главное не горы бесполезной информации, а умение правильно оценивать происходящее. Тут опыт решает многое. Может и запоминают в пожилом возрасте люди новую информацию хуже, а вот трезво и взвешенно оценить ситуацию они могут без проблем.

Плохая память — причины ухудшения памяти

  • В первую очередь на ухудшение памяти влияют вредные привычки. Это чрезмерное злоупотребление алкоголем и курение. И в каждой статье мы говорим о том, что вредные привычки ухудшают состояние нашего организма, пора уже задуматься о том, чтоб с ними попрощаться.kak-vse-pomnit
  • Причиной может стать переутомление и перегрузка. Это приводит к снижению концентрации на чем-либо, и вы воспринимаете все поверхностно.
  • Неправильное питание оставляет ваш организм без необходимых веществ, и как следствие происходит ухудшение памяти, клетки мозга не получают необходимые элементы.
  • Не достаточное количество кислорода может оставить негативный отпечаток на вашей памяти. Занимайтесь больше спортом и бывайте на свежем воздухе. Так вы насытите кислородом не только мозг, но и весь организм.
  • Нервы, стрессы, депрессия, апатия – ваши главные враги. Испытываю дискомфорт в своем состоянии, вы закрываетесь и уходите в себя. Опять же, снижается концентрация.
  • Как мы говорили, недосыпы тоже негативно влияют на процессы запоминания. Мозг не отдыхает и просто не способен выполнить нужную вам работу. Так что полноценный сон – залог здоровья.
  • Ухудшение памяти, может быть вызвано заболеваниями Альцгеймера, склерозом, болезнью Паркинсона. Поэтому серьезно отнеситесь к нарушению данной функции.
  • Иногда нам просто не интересна информация, поэтому мы никак не можем ее запомнить. Часто нет какой-то определенной причины. Отсутствие интереса, опыта или каких-либо других факторов, может говорить о затрудненном процессе запоминания.

Не расстраивайтесь, если у вас плохо получается запоминать. Мало людей, которые обладают сверх памятью. У большинства людей это способность приобретенная, и все зависит только от вас. В любом возрасте можно натренировать свою память.

Как улучшить память и внимание

Память, это механизм, который требует тренировки. Мы можем без вмешательства медицины, сами, пользуясь упражнениями, народными средствами, ведя здоровый образ жизни, научиться запоминать быстрее и эффективнее.

mozg

Но настоятельно рекомендую. Если у вас стремительные изменения предложенной функции или возрастные, или просто внезапные, исключите вероятность серьезных заболеваний.

Улучшение памяти — общие рекомендации

  • Старайтесь заниматься тем, что нравится, найдите хобби. Вы будете запоминать лучше, когда будете изучать интересные вещи. Занимайтесь саморазвитием, это очень важно. Сделайте процесс запоминания интересным, приводите больше ассоциаций, связывайте определенные слова, числа, событиями, с тем, что уже есть у вас в голове.
  • Занимайтесь спортом, приветствуется активный отдых, прогулки.
  • Если вам нужно сконцентрироваться, вы можете воздействовать на свой мозг ароматами. Например: лимон, розмарин, мята. Приобретите аромолампу.
  • Развитие мелкой моторики сказывается положительно на работе мозга.
  • Спланируйте свой рацион. В нем обязательно должны присутствовать морепродукты, злаковые, яйца, рыба, овощи и растительные масла. Вот вам список продуктов. Чеснок – стабилизирует кровообращение. Орехи несут огромное количество необходимых мозгу витаминов. Молоко руководит процессом запоминания, морская капуста повышает айкью, мед делает память более «резкой». Красный виноград поможет сохранить информацию, так же полезны лимон и розмарин. И конечно, вода! 90 процентов мозга – это вода, и ее отсутствие губительно скажется на его работе.
  • Больше читайте и учите наизусть стихи, но только, которые вам нравятся. Изучайте языки. Психологи доказали, что это лекарство от слабоумия.
  • Если вы что-то забыли, постарайтесь вспомнить это самостоятельно, без помощи интернета или книги.
  • Забудьте про лень. Если лень будет вести вас под руку по жизни. Вы не то чтобы память не улучшите, вы вообще ничего не добьетесь.

Все ученые в один голос твердят об одной прекрасной технике улучшения памяти. Она заключается именно в ассоциациях. Эта техника позволяет запоминать огромные цифры, формулы, большие объемы информации, связывая их с предметами. Такой метод называется «римская комната».

Вам необходимо мысленно связать нужную информацию с хорошо знакомой комнатой. Воспроизводя информацию просто окунитесь в знакомую обстановку и вы получите нужные подсказки.

Видео — продукты для мозга

Вот такие рекомендации. А вообще радуйтесь жизни, будьте активны и любознательны. Помните, что память нужно тренировать постоянно, она как мышцы. Занимайтесь любимым делом, и вы перестанете забывать и станете менее рассеянными. Будьте здоровы!

Если статья показалась вам полезной, вы можете поделиться с друзьями в социальных сетях и подписаться на новости.

До встречи в новых статьях!

Статью для вас написала Ванеева Екатерина.

Интересные статьи:

Эликсир молодости и здоровья — проверенные рецепты

Здоровый сон-решение многих проблем

Как поднять настроение и всегда оставаться на позитиве