отдых на работеДоброго времени суток, дорогие гости блога. Предлагаю поднять тему отдыха на работе. Как говорится, война войной, а обед по расписанию. И с отдыхом точно так же. Оказывается, нельзя ждать обеда нужно начинать отдыхать по чуть-чуть с самого утра.

Нет такого человека, который бы без перерыва работал целый день. Мы отвлекаемся на диалоги с коллегами, на кофе, перекус, фотографии во всемирной паутине.

И это необходимо, нам нужна эмоциональная разгрузка, нужно собраться с мыслями и отдохнуть. Так что небольшая пятиминутка принесет только пользу.

Но как себя нужно во время отдыха вести? Как потратить время на отдых, чтоб получить больше пользы? Большой нужно делать перерыв или маленький?

Ответы на эти вопросы решили найти психологи из университета Бэйлора. В эксперименте поучаствовали 95 человек в возрасте от 25 – 67 лет.

Эти люди в течение пяти дней фиксировали все свои перерывы, будь то обед или простая болтовня с соседом. За рабочую неделю набралось более тысячи перерывов на отдых.

С помощью сложного анализа психологи выяснили, как участники эксперимента себя чувствовали после отдыха, и стал ли он эффективным. Они анализировали, прибавилось ли сил после отдыха, концентрации и мотивации. Выяснилось, что привычный график работы без передышек до обеда не эффективен.

Люди, которые так работают, не успевают восстановиться в обед, а уж тем более у них не остается сил на работу после обеда. Получается, нужно отдыхать и до обеда, это принесет больше пользы.

Не важно, чем вы занимаетесь во время отдыха, главное, чтоб это приносило вам радость и удовлетворение. Если вы будете во время перерыва заниматься чем-то против своей воли, это не принесет вам никакой пользы, и вы не восстановите силы. Кроме этого, отдыхать нужно чаще, но по чуть-чуть.

Не работайте до изнеможения, восстанавливаете свои силы, как только организм потребовал отдыха. Это, как батарейка, лучше заряжать по чуть-чуть, а не ждать до полного истощения.

Польза от такого отдыха получается комплексная. Вы получаете разгрузку и в физическом, и в психологическом плане. Но следует помнить, что все должно быть в меру, и рассмотренные в статье способы направлены на улучшение эффективности вашей работы.

Читать далее:

Кому хорошо в одиночестве

Советы желающим переехать жить в деревню