Менопауза — новый этап в жизни женщины

Менопауза — естественный этап в жизни каждой женщины и переход между зрелостью (репродуктивный возраст) и старостью. Этот процесс происходит постепенно, и ее характер определяется индивидуально, так как не все из симптомов, связанных с менопаузой, относятся к каждой из женщин.

То же самое относится и в случае менструации, которые иногда бывают болезненные, длинные, короткие, обильные или скудные. Симптомы менопаузы, однако, можно смягчить.

Как это сделать

1. Как распознать менопаузу?

Хотите знать, когда ваши биологические часы останавливаются, а в организме будут происходить необратимые изменения? Дата начала процесса менопаузы остается загадкой для всех нас. Исследование, однако, показывают, что менопауза относится к 89% женщин в возрасте 51-60 лет и к 35% женщин после 40-ка .
Помните, что ваше тело готовится к изменениям постепенно, и симптомы менопаузы обычно появляются за несколько лет до последней менструации и сохраняются от нескольких дней до нескольких лет после. Типичные симптомы менопаузы включают в себя:

• нарушение менструального цикла, вплоть до полной остановки цикла,
• потливость и приливы — это одни из наиболее часто сообщаемых симптомов,
• головные боли , усталость, боль в мышцах, сердцебиение,
• усталость, бессонница , ранние утренние пробуждения,
• перепады настроения, возбуждение, раздражительность, плаксивость, в крайних случаях, депрессия перименопаузы,
• снижение желание секса, сухость влагалища, боли во время полового акта, эти изменения могут внести свой вклад в развитие так называемого атрофический вагинита,
• частое мочеиспускание.

2. Как приручить менопаузу

Хотя менопауза является вполне естественным процессом, у многих женщин это вызывает беспокойство и даже страх. С одной стороны, она начинается с наступлением нежелательной, но и неизбежной старости, с другой стороны, неприятные симптомы, которые указывают, что это этап жизни подходит к концу.
Менопауза — не смертный приговор. Это процесс, последствия которого могут быть смягчены, например, с помощью соответствующей гормональной терапии. Вы должны также позаботиться о незначительных изменениях в диете, приготовление пищи, богатой витаминами и питательными веществами.

Помните, чем больше фруктов и овощей вы едите, тем лучше! Бросьте курить, ограничить алкоголь и заниматься физической активностью, так что не только смягчит симптомы менопаузы, но также поможет сохранить стройную фигуру и отличное настроение.

3. Кофе и горячие вспышки

Кофе не имеет прямой связи с приливами, которые обусловлены отсутствием эстрогена в женском организме, что является нарушением уровня гормонов, и источником проблемы, при которой необходимо использовать заместительную гормональную терапию.

Есть также продукты, которые могут усилить неприятные симптомы, связанные с процессом менопаузы, поэтому старайтесь избегать употребления жареной и жирной пищи, соль, сахар и шоколад.

Следует также рассмотреть вопрос о вредных привычках. Изменение привычек и диеты, конечно, улучшит ваше самочувствие, и, следовательно, качество жизни. Нет необходимости полностью отказываться от кофе во время менопаузы.

Употребление кофе должно быть ограничено до 1-2 чашек кофе в день ради костей, так как этот ароматный напиток отвечает за вымывание кальция из организма. Кофе, содержит кофеин и может вызвать бессонницу, поэтому в вечернее время лучше выпить травяной чай.

Будьте уверены, чтобы избежать неприятных симптомов и улучшить качество жизни во время менопаузы, необходимо нанести визит врачу, который назначит соответствующее лечение для вас.
Имейте смысл и баланс во всем, что вы делаете, потому что переусердствование может иметь столь же пагубные последствия, что игнорирование проблемы.

Менопауза означает, что заканчивается один этап в вашей жизни и начинается другой. Вы не можете контролировать природу, но должны сознательно подходить к процессам, которые происходят в вашем организме и независимо от возраста чувствовать себя красивой, привлекательной и счастливой.

Любой возраст прекрасен, радуйтесь жизни, здоровья вам и хорошего настроения!