Меню Рубрики

Ленивая утренняя зарядка в постели — проснись бодрой



зарядка в постелиДоброе утро, дорогие друзья! Часто мы себе  говорим:" Вот завтра с утра я буду делать зарядку, обязательно."   Наступает завтра, послезавтра и опять одни обещания. Ведь делая утренние зарядку, мы хотим получить заряд бодрости, энергии, насытить организм кислородом...  .А утром  вставать и делать зарядку, ну очень не хочется! Давайте попробуем  это делать лежа.

  1. Потягиваемся всем телом, отдельно ручки, ножки по 7 раз. Дыхание произвольное.
  2. Делаем вращение кистями рук, в одну сторону а потом в другую, по 7 раз.
  3. Массажируем пальчики рук, от основания к ноготку, каждый пальчик.
  4. Потираем ладонь об ладонь раз 15.
  5. Делаем массаж ушей, потирая мочку, козелок. Это 1-2 минуты.
  6. Делаем ногами упражнение «велосипед».
  7. Потягиваемся, делаем глубокий вдох и выдох.
  8. Ну вот и все, бодрячок на весь день обеспечен! Мне помогает!

Хочу вас подбодрить, эта милая гимнастика входит в привычку очень быстро. Она вам скоро будет доставлять удовольствие и станет приятным ритуалом пробуждения.

Посмотрите пример отличной утренней зарядки, целый комплекс — легкий и полезный, как натуральный йогурт.

Всем крепкого здоровья и хорошего настроения!

 

Подпишись на обновления блога и получай свежие
статьи на почту

 


Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *