Худеем после 40 лет — проверенные способы, работающие советы

Сегодня поговорим о похудении — худеем после 40 лет. Эта тема будет больше адресована милым женщинам, которые пытаются достичь желаемых результатов, но не могут их получить. Наши дорогие мужчины не должны обижаться, ведь данная тема больше затрагивает слабую половину человечества, чем сильную, хотя в принципе, методы похудания, описанные здесь, будут одинаковы для обеих полов.

Многие женщины просто убеждены, что похудеть в этом возрасте практически невозможно. Хотелось бы опровергнуть этот факт и успокоить большинство милых леди. Ведь, как часто от них можно услышать.

Причины лишнего веса после 40 лет

Фразы, которые мы слышим по поводу причин набора лишнего веса:

• происходит замедленный обмен веществ,
• происходит процесс гормональных перестроек,
• постоянные жизненные ситуации,
• вечная занятость.

Итак, подобный перечень можно продолжать до бесконечности. Необходимо помнить, что в принципе, сбрасывать лишний вес возможно в любом возрасте, стоит всего лишь полюбить свое тело и себя саму. Однако, вопрос остается открытым : Как правильно худеть? Для того, чтобы ответить на этот довольно непростой вопрос попытаемся определить для себя основные правила.

Золотые принципы похудения после 40 лет

Полюбите себя именно в вашем теле. Вы должны запомнить, что в первую очередь вы должны радоваться каждому прожитому дню. На время вы забываете о том, что вы хотите сбросить ваш вес и получаете удовольствие от вашего процесса.

• Ставьте для себя цели, которые вы можете реально выполнить. Не нужно думать о том, что вы сможете, к примеру, сбросить 15 килограмм всего за 1 месяц. Тем более, что это будет не совсем правильно, а больше того, даже вредно для вашего организма. Поэтому необходимо ставить более реальные цели.
• Допустим, вы решаете снижать свой вес постепенно, не более 1 килограмма в месяц. А не так, как многие хотят получить сногсшибательных результатов, пытаясь сбросить при этом 20 килограмм лишнего веса в течение года, исключая потребление всего сладкого, и в результате такая женщина может получить нервный срыв. Допустим, я для себя определила свой комфортный вес, и поверьте, даже не смотрела на красавиц из телеэкрана. Ведь у каждой женщины он должен быть свой.
• Худеем без диет. Это действительно вполне реально, если придерживаться основных правил по приему пищи после 40 лет.

Дополнительно читайте, как похудеть при помощи специй.

Основные правила питания после 40

• Принимаем пищу, в которой содержится низкое количество всевозможных углеводов и жиров (к примеру, большое количество овощей, которые к тому же богаты витаминами).
• Потребляем продукты только в неочищенном виде.
• Пищу готовим только при помощи пароварки, либо тушим их, но ни в коем случае не жарим их.
• Пьем достаточное количество воды для вашего организма, а это не меньше, чем 2, 3 литра в день.
• В вашем рационе обязательно должны присутствовать большое количество всевозможных овощей, фруктов и кисломолочных продуктов, которые будут иметь низкую жирность.
• Завтрак должен быть сытным, не допускаются перекусы.
• Потребляем пищу в виде небольших порций через каждые 3-4 часа.
• Тщательно пережевываем пищу и никуда не торопимся.
• Ваш ужин должен проходить не позже, чем за 3-4 часа до отхода ко сну.
• Для заправки ваших салатов следует использовать только оливковое или подсолнечное масло.
• Категорически запрещается потребление полуфабрикатов, газированной воды и «быстрой еды».

Таким образом, после 40 лет лучше худеть без использования жестких диет. Есть, конечно же, ряд женщин, которые ошибочно полагают, что они могут вполне реально побороть свой лишний вес, если смогут наладить свои отношения с лицами мужского пола, избежать различного рода конфликтных ситуаций, достигнув определенных успехов на работе или в учебном процессе.

Решение всех этих проблем, конечно же, немаловажный момент, однако основная проблема  не в этом. За оценку необходимо принимать объем вашей талии или другой области вашего тела (в сантиметрах), которые вы смогли довольно успешно потерять или если вы смогли набрать лишние килограммы, то это может означать, что вы увеличили мышечную массу.

Поэтому, чтобы эффективно худеть, необходимо в обязательном порядке проводить необходимые физические нагрузки для вашего организма, которые будут достаточно эффективно сжигать жир и увеличивать ваши мышцы, делая их упругими. Благодаря этому ваше тело сможет довольно быстро приобрести необходимые вам привлекательные формы. В этом случае аэробная нагрузка будет просто идеальным для вас вариантом.

Главным условием физических нагрузок в этом возрасте является их систематичность. Ведь, учитывая ваш «золотой возраст» проведение физической активности будет более важным процессом, чем в более молодом возрасте.

К тому же, нет необходимости выбирать сложные упражнения, достаточно выбрать менее интенсивные, но которые вы будете выполнять систематически, допустим, не менее 3 раз в неделю. Дополнительно к этим упражнениям вы сможете добавить различные занятия оздоровительного характера (допустим, вы можете плавать в бассейне, кататься на велосипеде или просто прогуливаться пешком).

Если вы будете соблюдать советы, то сможете достигнуть желаемых результатов в весе после 40 за небольшой период времени. Желаю вам крепкого здоровья и прекрасного настроения. Делитесь опытом в комментариях и рассказывайте о статье друзьям в социальных сетях.