Меню Рубрики

Самая вкусная геркулесовая каша с творогом и яблоками — пошаговый рецепт



 

kaha_s_iablokami_i_tvorogomДобрый день, друзья! Сегодня у нас на кухне диетическая каша. Хотите похудеть? Да и еще без ущерба для здоровья? При этом получать необходимые полезные вещества? Геркулесовая каша на воде, рецепт с добавлением творога и яблок. Эти ингредиенты при совмещении в меню дают превосходный результат и приносят организму огромную пользу. Поскольку они достаточно эффективны в похудении.

Геркулесовая каша на воде — рецепт с творогом и яблоками

  • Овсяная крупа – нормализует деятельность кишечника, является поставщиком клетчатки и сложных углеводов. А последние, на длительное время обеспечивают организму ощущением сытости.
  • Яблоки – прекрасный источник многих минералов и витаминов. Еще фрукт богат растворимыми пищевыми волокнами (пектин), которые очищают организм от шлаков, в т.ч. эффективно выводят из крови плохой холестерин.
  • Творог (для диеты не больше 4% жирности) – в нем находится много нужных для организма легкоусвояемых белков и жирных кислот. В рационе диеты присутствие творога даст замечательный результат: мышцы будут упругие, а лишний вес исчезнет. К тому же творог, это кладовая кальция, такого необходимого для укрепления костей и зубов, роста волос и ногтей.

Данный завтрак каждого едока зарядит энергией, придаст силы, хорошее настроение и бодрости на целый день. Для пользы и аромата блюдо можно ежедневно видоизменять, путем добавления каких-либо вкусовых приправ.

К примеру, можно положить мед, великолепно подойдет молотая корица, в осенний сезон яблоки заменят кусочки отварной тыквы, хорошо будут сочетаться сухофрукты, в летнее время года подойдут сезонные ягоды. В общем, экспериментируйте, худейте и будьте всегда в хорошей форме и настроении.

Ингредиенты:

kaha_s_iablokami_i_tvorogom

  • Овсяная крупа – 100 грамм
  • Творог – 100 грамм
  • Мед – 1-2 ч.л.
  • Яблоко – 1 шт.

Как приготовить геркулесовую кашу на воде

Овсяные хлопья положите в кастрюлю, залейте водой и проварите до готовности. Если хлопья быстрого приготовления, то залейте их кипятком, прикройте крышкой и оставьте набухать.

Если готовите кашу не для диетического питания, то можете овсянку отварить (замочить) в молоке.

kaha_s_iablokami_i_tvorogom

Творог с медом опустите в измельчитель, либо воспользуйтесь блендером (ручным или стационарным).

kaha_s_iablokami_i_tvorogom

Взбейте массу до однородной гладкой консистенции, чтобы не было ни единого комочка.

kaha_s_iablokami_i_tvorogom

Яблоко помойте, специальным ножом удалите сердцевину, очистите (по желанию) разрежьте на 2-4 части и запеките в микроволновой печи около 1 минуты. Они должны стать немного мягкими. Следите за яблоками, чтобы их не передержать, иначе они могут превратиться в яблочное пюре. Хотя по желанию и вкусу вы можете их довести и до такой консистенции.

kaha_s_iablokami_i_tvorogom

В глубокой емкости смешайте заваренные овсяные хлопья и взбитый творог с медом.

kaha_s_iablokami_i_tvorogom

Перемешайте продукты и попробуйте их на вкус. Если понадобится, то добавьте сладости – положите мед. Если вы в идеальной форме, и худеть не собираетесь, можете кашу сдобрить сливочным маслом.

kaha_s_iablokami_i_tvorogom

Выкладывайте завтрак в пиалу, а сверху кладите печеные яблоки и наслаждайтесь прекрасным вкусом полезных продуктов.

kaha_s_iablokami_i_tvorogom

Сегодня мы приготовили геркулесовую кашу на воде, рецепт которой прост, но мы добавили еще творог и яблоки. Кстати, подобное блюдо можно сделать соленым. Для этого вместо меда положите соль, а вместо яблок — свежую зелень. Всем приятного аппетита! С уважением и любовью, Алевтина

Читайте еще:

Что такое крупа полба

Кукурузная крупа — польза и вред

 

Подпишись на обновления блога и получай свежие
статьи на почту

 


Комментарии

  • Всё по отдельности ела))) а вот вместе — нет. Мне кажется она и без масла получится вкусной!

  • Аля, ты мне идею хорошую подала: завтра сделаю такую кашу , только с яблоками и медом, я эту неделю решила поститься.

  • Действительно получилась самая вкусная геркулесовая каша с яблоками. Я себе сварю такую на завтрак! Очень полезна!

  • И главное очень полезная!!!

  • Какое необычное сочетание-творог и геркулес. Но должно быть очень вкусно! Спасибо, Алевтина, обязательно попробую приготовить своим на завтрак.

  • Когда я узнала о том, что овсяную кашу можно приготовить и есть вместе с творогом, я решила попробовать, ведь творог очень люблю. Этот рецепт с тех пор стал моим любимым, потому что это необыкновенно вкусно!

  • Хотя худеть мне и не требуется, но геркулесовую кашу я очень люблю. А тут она еще и с яблоками, и с творогом. Буду пробовать, спасибо за рецепт.

  • Обязательно попробую такой вариант каши. Сейчас как раз придерживаюсь диеты. Только вот мед исключу, поскольку он является аллергеном, а мне пока такие продукты употреблять не рекомендуется.

  • Очень люблю геркулес, с творогом еще не пробовала. Обязательно воспользуюсь вашим рецептом, Алевтина.

  • Полезнее будет все таки из овсянки, а не из хлопьев делать такую кашу. А с творогом это вообще супер польза.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *