Меню Рубрики

Хочу похудеть — что мешает нам сбросить лишние килограммы на всегда



Худеем правильноДобрый день, дорогие друзья и гости сайта «Я селяночка»! Поговорим сегодня о похудении, а точнее о том, что мешает похудеть, о причинах возврата сброшенных килограммов. Ситуация знакома многим, хочу похудеть, но диета не приносит желаемого результата, а если удается похудеть, килограммы неумолимо возвращаются обратно.

Мой опыт похудения не является исключением, похудела на 8 килограмм и вернула почти все обратно. Уж очень им уютно на моем животике и «талии» живется. Вот только мне с ними не очень комфортно, решила, что буду от лишнего веса избавляться окончательно и бесповоротно.
Вы со мной?
И снова пришлось перебирать кучу информации, в результате чего сделала некоторые выводы, чем хочу поделиться с вами, дорогие мои читатели.

Что мешает нам похудеть

  • Самая большая причина – это расплывчатое и не конкретное решение. Мы собираемся похудеть, но это только мечты и желания.
    Чтобы добиться хороших результатов и закрепить их, необходимо принять решение и записать его. Лучше завести блокнот и прописать в нем свой план похудения, свои цели (на сколько килограмм, за какой период времени и какие действия вы собираетесь предпринимать).
  • Самая оптимальная потеря веса считается от 0,5 до 1 килограмма в неделю. Организм не страдает в этом случае и не включает защитную реакцию  по «откладыванию запасов».
  • Откажитесь от быстро диет, после их прекращения вес может удвоиться.
  • Хорошо бы найти «сообщника» по похудению, так вы будете поддерживать друг друга, делиться успехами. Худеть вместе с друзьями эффективнее.
  • Составьте четкий план действий.
    Напишите список продуктов, от которых вы должны отказаться навсегда. Ну нет другого пути.
    Вы не сможете закрепить результат, если вернетесь к привычному для вас питанию. Похудеете, я не спорю, но это временно.Правильное питание
    Питание перестраиваем так, что бы его можно было поддерживать всю жизнь. Подойдите к этому вопросу основательно. Не включайте в рацион то, что вы не любите, не усложняйте себе жизнь, замените их на любимые продукты.
  • Без физических нагрузок не обойтись, для получения хороших результатов вы должны составить четкий план тренировок. Нужно давать организму такие нагрузки, которые вы будите делать всю жизнь. Это могут быть обычные танцевальные движения в течение 30 минут, 3-4 раза в неделю.
  • Откажитесь от изнурительных тренировок, направленных на накачивание мышц, долго такой темп выдерживать сложно, а если вы прекратите занятия, мышцы потеряют тонус и превратятся в жир.
    Дни тренировок должны чередоваться с днями отдыха. Выберите удобный для вас график, упражнения выполняйте в первой половине дня, минимум за 5 часов до сна.
  • Каждые 3 недели меняйте упражнения, это позволит ускорить результаты похудения.
  • Хотите похудеть, высыпайтесь. Хороший сон способствует правильному обмену веществ.
    При нарушении ночного сна в организме вырабатывается гормон кортизол, он разрушает мышечную ткань, белок, превращая его в глюкозу. В ночное время движение тела ограничено, глюкоза не утилизируется, а ее избыток превращается в жир.Сон для похудения
    Если вы решили начать худеть, нормализуйте свой сон. Во время сна вырабатывается гормон роста, который расщепляет жиры, спим и избавляемся от жира.
  • Избыток сна так же вреден.
  • Еще одна ошибка при составлении рациона худеющих. Свежие выжатые соки при помощи соковыжималки стимулируют наш аппетит. Это сладкая вода, все полезные твердые вещества остаются в соковыжималке. Воспользуйтесь лучше блендером.

Как же хочется похудеть, но так, что бы не менять свой образ жизни, или хотя бы потерпеть две недельки, посидев на жесткой диете. Только все это не реально, лишь правильное питание и умеренные, регулярные физические нагрузки – путь к стройной фигуре и здоровью.

Сегодня мы еще раз поговорили о похудении и причинах, которые мешают этому процессу. Настройте себя, поменяйте образ жизни, а следом придет легкость тела и бодрость духа, не сомневайтесь! У вас все получится!
Желаю вам крепкого здоровья и хорошего настроения!
С уважением и любовью, Алевтина

 

Подпишись на обновления блога и получай свежие
статьи на почту

 


Комментарии

  • Алевтина! Как я рада снова Вас видеть! Прямо соскучилась по Вашим статьям! Похудеть — это действительно, не так уж и просто, особенно тем людям, у кого довольно запущенное состояние. Я сама сейчас стараюсь войти в свою норму, вечером стараюсь есть только легкую пищу. Спасибо за рекомендации, мне они точно пригодятся.

  • Алечка! В возвращением тебя из отпуска! Как я рада снова видеть тебя здесь.

    Советы твои по похудению очень правильные и все вроде бы их знаем, но никак не выполняем. Просто надо, действительно, настроить себя на эту программу и не торопиться. Более молодым очень хорошо помогает состояние влюбленности. Но мне это уже не грозит.

  • Алевтина, как хорошо, что ты прервала свой отпуск и снова здесь. Очень правильные советы по похудению. Раньше мне весной достаточно было день другой ограничить рацион и вес приходил в норму. Сейчас об этом только можно мечтать.

    • Софья, чем взрослее становимся, тем сложнее расставаться с лишними килограммами. Но движение, это жизнь, нельзя останавливаться, будем сбрасывать, скоро весна. Надо быть в форме!

  • У вас прекрасный план похудения, большего и не надо. На самом деле все очень просто, бери себе на вооружение эти правила и вперед. А ведь как много людей все себе усложняют. И привычки менять не хотят, питаются так, как питались, балуют себя в еде, а потом жалуются, что никак похудеть не могут. Здесь помогут только здравый смысл и вот такой вот план действий, как у вас, Алевтина 🙂

    • Оля, скоро сказка сказывается, да не скоро дело делается... Очень трудно отказываться от привычек, но другого выхода нет, по шажочку к цели. 🙄

  • Аленька, как же я рада твоему возвращению. Ты хотя бы понемногу, но пиши и совсем не пропадай!

    Я похудела на 14 кг, пока радовалась и выбражала, все вернулось назад и еще добавилось. Сейчас вот тоже начала худеть, да что-то пока не получается сильно.

    • Галочка,я тоже очень рада тебя видеть у себя в гостях, соскучилась сильно по вам подружки. Постараюсь выкраивать время, такое чувство, как будто бы после долгой поездки домой, в родные стены вернулась.

      С похудением дела обстоят не важно, но это больше из за моей слабости к сладкому, как подумаю, что надо на всегда расставаться, грустно становится.

      Но мы ведь сильные, будем исправляться. 🙂

  • Алевтина, здравствуйте! Очень рада, что вы снова в строю. Очень соскучились за вами все.

    Времени не хватает всем, дел в реале очень много. Но и блог не хочется забрасывать. Хоть немного,как сможем, так и будем писать статьи.

    Похудеть труднее, чем набрать лишний вес. Что-то эти килограммы приходят и друзей тянут за собой. да, надо составлять себе четкий план, чтобы достичь результатов. Я вот сейчас пью ежедневно кефир с мукой из семян льна, чтобы немного очистить организм и похудеть. Мне к весне пару килограммов тоже сбросить нужно. Спасибо, Аля, за статью.

    • Оленька, я тоже по вам очень скучаю! Распланировала время и постараюсь уделять сайту хотя бы пару часов в день.

      У меня сейчас работа такая вкусная, кругом конфеты и разные вкусности, надо иммунитет к ним вырабатывать.Если смогу это сделать, для меня это подвиг будет.

  • Похудение — вечная тема, и чем больше лет — тем сложнее собраться с мыслями и начать мечты воплощать в реальность. Муж говорит, что худеть не стоит, и так все хорошо, но вот для здоровья лишние килограммы никак не по пути.

  • А мне удалось похудеть.Но не получилось закрепить результат. Все сброшенное вернулось.Тоже люблю сладенькое.Как от него от казаться?

    • Ольга, у меня тоже получается похудеть, но потом набираю вес обратно, решила полностью менять рацион и физические нагрузки поменять на более эффективные. Результатами буду делиться.

  • Очень рада, что вы вернулись! На самом деле у меня летом свадьба и тема приведения своего тела в порядок для меня сейчас актуальна как никогда!

    Я все-таки решила для большего эффекта помимо правильного питания записаться в зал! Буду совмещать приятное с полезным!

  • Алевтина, как я рада, что Вы вернулись в наши ряды! Периодически заходила к Вам на блог в надежде на новые статьи, и вот — Ура! 😛

  • Светочка, я очень соскучилась по твоим вкусняшкам. Хочется все рецепты перепробовать! 😳 Это называется,что я худеть собралась.

  • Как всегда все откладываем на потом.Действительно...

  • Спасибо, Алевтина, возьму на вооружение совет: каждые 3 недели менять упражнения, а вот высыпаться вряд ли получится...

  • Я сторонник слов Махмуда Эсамбаева: «ЖРАТЬ НАДО МЕНЬШЕ!» И как этот величайший танцовщик — ТАНЦЕВАТЬ!!!

  • Высыпаться не получается, работа и домашние хлопоты «съедают» все время. Но надо как то взять себя в руки и хотя бы ложиться спать пораньше. Спасибо за ваши советы.

  • Уважаемая Алевтина и читательницы блога!

    Всё очень просто:

    Хотите похудеть? Значит, количество потраченных калорий за сутки должно превышать число полученных ( меньше кушаем и больше двигаемся).

    Нужно набрать несколько килограммов? ( Бывает и такое!) Делаем наоборот! 😛

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *