Меню Рубрики

Болят колени — помоги себе сам



imagesДобрый день, дорогие друзья! Очень часто встречаю людей которые жалуются, что болят колени. По статистике 23% населения страдают  болезнью суставов. Печальный факт, но не будем вешать носики.

Я живу с диагнозом артроз коленных суставов уже 10 лет, научилась его укрощать, вести активный образ жизни.

Лишний вес является самым главным врагом больных суставов. Если ты полненькая, нагрузка на суставы увеличивается в разы. Нужно худеть , обязательно!!! Облегчение и уменьшение боли придет сразу, если сбросить 3-5 килограммов. Стоит отказаться от некоторых продуктов и вес начнет снижаться.

Откажитесь от сладкого, мучного, жареного, копченого, колбасных изделий. Вы сразу увидите результат, вес снизится, боли станут слабее, двигаться станет легче и свободнее.

Питание при артрозе:

  • молочные продукты, особенно необходим творог и сыры,
  • нежирное мясо, рыба
  • холодцы, желе на основе костного булъена
  • овощи, фрукты, особенно бананы, печеный картофель
  • из жиров растительное и сливочное масло
  • горох, греча, чечевица, орехи
  • пищу лучше тушить или готовить на пару.

Тем у кого болят суставы, в первую очередь стоит задуматься о здоровом питании, сделать его своим образом жизни. Только так и ни как больше, добавив к нему специальные упражнения. Наше здоровье в наших руках!

  1. Физическая нагрузка умеренная. Я активно двигаюсь 45-60минут и стараюсь посидеть, лучше полежать минут 20-30.
  2. Не желательно, что бы сустав долго находился в одном положении, меняйте чаще позу ног, ищите удобную.
  3. Прежде чем утром вставать с постели, нужно сделать разминку: вращение стопами ног, сгибание и разгибание коленей. ОБЯЗАТЕЛЬНО !!!
  4. Не переохлаждайте суставы. Пользуйтесь наколенниками.
  5. Весной и осенью поход к врачу, проходим курс терапии. Можно добавить укольчики «Алфлутоп» внутримышечно-20 инъекций, через день, можно в сустав. Обязательно пользуйтесь мазями гелями с хондроитином в составе.

Хирургия предлагает:

  • замена больного сустава
  • артроскопическая операция( через 2-3 прокола в сустав вводится прибор и инструменты, убирают разволокненную часть мениска, используя щипцы или специальную бритву, очищая мениск. Через 2-3 дня после операции человек может ходить на работу.)

Самое главное — не зацикливайтесь на  болезни. Жизнь продолжается!!! Немного правил и ограничений и все будет хорошо.

Видео «От чего болят колени?»

Желаю всем крепкого здоровья и прекрасного настроения!

 

Подпишись на обновления блога и получай свежие
статьи на почту

 


Комментарии

  • Большое спасибо за статью. Очень понравилась фраза «Не зацикливайтесь на болезни. Жизнь продолжается»

    Я тоже ученица школы Start Up, как здорово что у Вас теперь появилась возможность поделиться своими знаниями с миром. Удачи и процветания.

    Волшебница Рита,

    LiveWithSmile.ru

  • Рита,спасибо.Школа StartUp действительно-новая жизнь!!!

  • вот и меня посетила такая же беда. правда только в прошлом месяце впервые колено заболело. Сначала испугалась, а потом подумала, что жизнь не закончилась, будем лечиться.

    • Галина — попробуйте проанализировать последние несколько дней до того как заболели колени. Я не стороница врачей ... Может быть в разговоре с кем-то вы не смогли пойти на уступки и теперь эта часть вашего тела (колено) недовольна ситуацийе.

  • Галина,сходите к врачу.Это ведь может быть и не артроз.

  • Мой ответ в данный момент прозвучит Галине, а в будущем, возможно, и другим нуждающимся в поддержке. Во-первых, хочу сказать, что пойти к врачу недостаточно. Если избрали этот путь, то по возможности нужно посетить несколько врачей. Без лишних эмоций выслушать из предположения, проанализируйте, сравните. Много раз уже только благодаря такому действию избегала неправильных действий, исходящих от тех же врачей. Был случай, когда только 5-й человек реально рассмотрел ситуацию и я избежала нежелательных действий, предлагаемых 4-мя до этого. Все оказалось намного проще, чем «грузили» предыдущие. Больше анализируйте сами. И никогда не принимайте серьезно названный диагноз. Это может покажется и странным, но я знаю, о чем говорю. То, во что Вы поверите, будет Вам даже если этого не было и прозвучало ошибочно. Ваша вера создаст Ваше будущее. Ни одна болезнь не вылечивается, если ее принимают как неопровержимый факт. Только то, что я не поверила в диагноз «ревматоидный полиартрит» много лет назад спасло меня от развития болезни. Это не пустые слова, это духовные вещи, о которых многие люди мало знают.

    Во-вторых, если болят суставы, это еще не факт, что так оно и есть. Подобные симптомы могут возникать при сбое нервной системы. Поэтому лечение непосредственно суставов может не давать никакого эффекта, если не обратить внимание на истинную причину проблемы. Галина, проанализируйте промежуток времени и события до начала болей.

    А я сама тоже студентка Старт-Апа, но уже немного с большим стажем. Добро пожаловать в гости на чашечку чая (самовар в гостиной моего сайта)

  • Хорошие советы, ох уж эта осень! Еще бы советы от боли в спине!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *